科研别被热爱绑架！NHB发文：Academia is just a job|学术界|神经科学|科研人员

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马克斯·普朗克研究所研究组组长 Laurel Raffington 针对学术界日益严重的研究人员心理健康危机与高流失率问题，提出了一个核心主张：将学术视为“仅仅是一份工作”（It's just a job）。

学术与科学的“解耦”，找回边界感

在当今学术界，博士及早期科研人员的心理健康正受到严重威胁，女性研究者的流失率更是居高不下。作者指出，想要生存下去，首先要将“学术界”与“科学”这两个概念解耦。学术界目前是一个受困于职位匮乏、过度流动、缺乏多样性以及过度强调个人的评价体系。这个系统往往利用一种“毒性的爱之语言”来美化剥削，即通过标榜对科学的极度热爱，来合理化12小时工作制或随时待命等非正常的工作条件。相比之下，科学本身是构建知识的美丽追求，它需要在有空间思考、有自由犯错和协作的环境下才能蓬勃发展。通过将压力归因于不完美的学术体制而非科学本身，科研人员才能在繁重的工作中找到内心的平静。

Just a job, 从博弈到可持续发展

为了对抗学术界长期的绩效压力，作者提倡树立“这仅仅是一份工作”的心态。这意味着热爱工作并不等同于接受无底线的自我牺牲。在实际操作中，科研人员应设立明确的职业边界：例如根据家庭需求选择稳定的合同，保护周末和假期的完整性，以及学会拒绝那些虽有趣但会分散核心精力的邀约。作者强调，科研生活不应是长达数年的“慢性疲劳”，而应将高强度投入限定在短期的、有目的的“冲刺阶段”（如完成论文或数据采集），而在其他时间保持灵活，以兼容育儿或其他生活需求。这种边界感不仅保护了个体，也为团队建立了一个更健康、可持续的良性循环。

构建导师与机构的共同责任

缓解科研压力不能仅靠个人努力，机构与导师必须承担起系统性责任。作者认为，压力管理应被视为科研的一项核心技能，导师应通过制定年度个人发展计划，将抽象的“高性能”转化为具体的、因人而异的目标，从而减少学生的不确定性。此外，健康的团队文化离不开对“学术家务”（如组织活动、维护社交等隐形劳动）的公平分配和认可。机构还应通过员工调查主动监测压力水平，并积极提供非学术职业培训。毕竟，博士学位是通向多元职业的钥匙，承认“学术并非唯一出路”反而能减轻研究者的后顾之忧，让他们更自由地探索。

通过放松重塑创造力

科学创新的核心要素是创造力，而创造力的本质可以被理解为“智能正在玩耍” 。然而，压力并不是一种乐趣，它会显著削弱认知表现和创造潜能。虽然设定“这只是一份工作”的边界并不能百分之百保证获得永久教职，但它能显著提升研究者的身心福祉。作者的实践证明，一个尊重工作边界、关注成员福祉的团队，不仅没有削弱学术产出，反而通过激发团队的创造力，获得了丰厚的资助、奖项和顶刊发表成果。最终，当我们将学术从神坛拉回到“一份非常好的工作”时，我们反而能更好地享受科学本身。