经期腰痛别硬扛一次说清

1⃣激素波动作怪
经期前列腺素分泌↑，引发子宫收缩+血管痉挛，连带腰部肌肉紧张酸痛，像被“无形手”捏住。

2⃣盆腔充血压迫
经血排出时盆腔充血，腰椎神经受压，久坐/久站会加重，仿佛腰上坠了沙袋

3⃣子宫位置影响
子宫后位姐妹更易中招！经血排出不畅，身体本能后仰代偿，腰肌被迫“加班”。

4⃣妇科疾病预警
若伴随分泌物异常/痛经加重，警惕子宫内膜异位症、盆腔炎！及时检查别拖延⚠

缓解小技巧
热敷腰部+喝红糖姜茶暖宫，避免久坐，做轻柔拉伸（如猫式伸展），疼痛难忍及时就医哦～

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