冬季养生的关键是“藏”，而饮食是藏阳的基础。此时宜多吃温补食材，如羊肉、牛肉、鸡肉等，搭配萝卜、山药等健脾润燥食材，既能抵御严寒，又能避免上火。推荐经典的当归生姜羊肉汤，温补气血又驱寒。同时减少生冷、油腻食物摄入，睡前可喝一杯温牛奶助眠。日常多喝水，可加入少量生姜或陈皮，温和补水又暖身，为冬季健康筑牢根基。