冬季运动忌剧烈，宜选择八段锦、太极拳、室内瑜伽等温和项目。运动时间选上午10点或下午3点，此时阳光充足、气温适宜。运动前充分热身，避免肌肉拉伤；运动中以微汗为宜，避免大汗耗阳。运动后及时擦干汗液、更换衣物，喝一杯温热水补充水分，忌喝冰水或立即洗澡。适度运动能激发阳气，增强抗寒能力。