冬季万物凋零，易生低落情绪，情志失调会耗伤阳气。建议每日抽15分钟闭目养神，专注呼吸平复心绪；天气晴朗时晒后背，督脉受阳光滋养能补充阳气、改善心情。可培养读书、练字等温和爱好，或与家人朋友交流疏解压力。避免过度思虑，保持心态平和，让精神内守，契合冬季“藏”的养生原则，助力脏腑功能稳定。