最近和公司几位妈妈聊天，发现大家都有同样的困惑：
明明每天都盯着孩子喝牛奶、吃钙片，怎么一体检还是缺钙？
是因为秋冬太阳晒得少了，还是我们自己太焦虑了？
这或许是很多家长的误区——我们总是过度关注“孩子补了多少”，却忽略了更关键的问题，身体真正吸收利用的有多少？
图源：图虫创意
今天，我们不制造焦虑，只想和你认真聊聊补钙这件事。
① 我们真的需要补钙吗？
② 如果真的缺钙，又该怎么补？哪种钙源更适合你？
③ 怎样能帮助钙更好的被身体吸收利用？
我们真的需要补钙吗？
根据《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》的建议，如果能保证孩子一日三餐的营养均衡，摄入足量的奶类、豆制品、蔬果及适量肉类等，就能获取足够的钙质和营养。
同时，充足的户外活动与日照，能帮助合成至关重要的维生素D，共同促进钙的吸收与利用。
所以我们始终倡导：膳食为先，理性补充。
果壳实拍，来自首都儿科研究所“儿童营养研究中心”
然而在现实生活中，这事儿执行起来却没那么容易：
· 孩子不爱喝奶或者乳糖不耐受；
· 对青菜避而远之，挑食到这不爱那不吃；
上学户外活动的时间少；
冬天日照时间短，晒的太阳不够……
这个时候，可以考虑适当的为孩子额外补充一些钙。
果壳实拍
怎么补钙更科学？哪种钙源更好？
要讲补钙这件事，就绕不开关键的：钙源。
市面上钙剂种类繁多，核心差异就在于“钙源”，这决定了钙的吸收效率、对胃肠的友好度以及适合人群。
这里给大家整理了四种常见钙源，并分析了各自的优缺点和适合人群
果壳作图
简单来做个总结——
✅如果你追求高性价比且自己肠胃健康，可选碳酸钙；
✅如果追求吸收与温和的平衡，柠檬酸钙是经过时间验证，也是许多中高端儿童钙剂之选；
✅如果是婴幼儿或肠胃非常娇嫩的孩子，建议葡萄糖酸钙，更温和；
✅如果追求更高的吸收效率和胃肠舒适度，那么甘氨酸钙代表了更前沿的方向，它通过氨基酸通道被直接吸收，效率更高，但成本也更高。
怎样让钙更好的被身体吸收利用？
除了不同钙源本身的吸收率不同外，当钙进入身体，其实还需要完成一场“闯关游戏”。
第①关吸收：这一步的关键帮手是维生素D3，它像一把钥匙，打开钙吸收的大门。
第②关导航：被吸收的钙需要被准确送达目的地「骨骼」，这就需要“导航仪”维生素K2的帮助。
第③关巩固利用：钙到达骨骼后，需要镁的协助来稳定骨骼结构，以及锌为骨骼生长提供帮助。
所以一个好的补钙方案，不是仅仅补充钙本身，还要注重维生素D3、K2、锌、镁等多重营养元素的协同作用。
比如这种配置的补钙产品
果壳实拍
此外，钙制品的口感也很重要！尤其是给小朋友吃，如果不好吃，很难坚持，买回家也是白花钱。
比如有的钙会做成酸奶口感
就很受孩子欢迎
果壳实拍
能不能直接上链接？
相信看到这儿的很多朋友会忍不住要购买链接，我们还真仔细挑选、测评了。
这次带来的就是法国本土母婴营养品牌艾瑞可，成立30多年以来一直专注儿童营养与运动健康，畅销全球70多个国家和地区。并连续多年荣获全球母婴大奖。
品牌方提供
尤其是补钙产品的设计理念，正是在考虑钙源、吸收、口感等多维角度后综合打造的儿童营养品。
这次带来的有：粉色钙锌条、蓝色钙镁锌氨基酸条、钙胶囊、钙+维生素D3咀嚼片、DHA藻油，满足大家的不同需求。可以直接按表格需求选
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果壳实拍，艾瑞可儿童营养品
01
艾瑞可钙锌条
专注骨骼成长的营养方案
如果你想为孩子的骨骼成长准备一道“营养大餐”，或者已经发现缺钙，想加强补钙，建议试试艾瑞可粉色钙锌条
果壳实拍
✅核心钙源：采用吸收率高、对儿童肠胃友好的有机柠檬酸钙，轻松补、无肠道负担。
✅科学配比：每一条含300mg钙、2.5mg锌、5ug维生素D3，省去了自己计算、搭配多种补充剂的麻烦。
✅孩子爱喝：清新的草莓酸奶口味，让孩子从抗拒补充到主动想吃，坚持变得很简单。
✅配方干净：没有色素、没有加糖、没有防腐、没有香精，给孩子吃更安心。
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首先来说，这个含钙量就很高。
对比了市面一款号称高钙的儿童牛奶，这个1条含钙量=2瓶儿童牛奶。
再看核心钙源，它选用了普通柠檬酸钙的升级版「超微柠檬酸钙」，这有什么好处呢？
一般来说，肠胃越差，钙质要越细，而钙的粒径越小，吸收率也就越高。所以超微柠檬酸钙正是通过更小的颗粒粒径，来大幅提升溶解速度和吸收效率。
这个经过检测，钙粒径D(90)＜4.959um，比头发丝(一般为50-70um)还要细10倍以上。
另外还添加了维生素D3帮助钙吸收，以及儿童成长不可或缺的锌来助力。同时，不含香精、人工色素、防腐剂，不含大豆、花生、坚果、鱼虾等10大过敏原。
因为是天然有机草莓萃取，所以这是一种孩子会非常喜欢的味道。
入口就是清新、甜美的草莓香，再配合酸奶温和的基底，整体柔和又清爽，喝完嘴里留下的也都是干净的果奶香。
果壳实拍
来说大家关心的价格：官方双旦活动价131元/盒（1.5ml*30条），已售4W+。
官方价格查询日期：2025.12.22日
我们不整虚的，直接减钱，果壳福利价到手仅需106元/盒！
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02
蓝色钙镁锌氨基酸条
提供更全的营养支持
如果你想为孩子提供更广泛、更系统的营养支持，或者想选一款含钙量没那么高，可以作为日常补充的营养品，我强推这款！
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✅双重好钙源：选用甘氨酸钙➕有机柠檬酸钙，虽然成本高，但拥有更高的生物利用度，能更高效、舒适地被人体吸收利用。
✅思路系统协同：这款在钙➕D3➕锌黄金三角基础上，特别添加了“导航仪”维生素K2和“稳定剂”镁，完整构建了“吸收-导航-利用”的骨骼健康闭环。
每一条都含有：230mg钙、65mg镁、3mg锌、10ug维生素K2、200IU维生素D3，营养巨丰富。
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✅含6种儿童需要的氨基酸：这几种都是孩子成长需要，且人体无法合成的氨基酸，助力孩子健康成长。
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✅酸甜好喝娃超爱：是有点浓稠状的酸奶质地，之前给娃买了好几种钙他都不爱吃，这个他吃完一条竟然问我：妈妈，我可不可以再吃一条？
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小小一袋就能满足孩子全天营养，而且携带方便，出门也能随时补充上~
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价格上同样有很大优惠！官方双旦活动价165元/盒（10ml*30条），已售1W+，也属于很受欢迎了。
官方价格查询日期：2025.12.22日
我们直接低至139元/盒，算下来还是很划算的~
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03
还有钙胶囊、钙+VD3咀嚼片
提供多种选择
如果孩子喜欢常规的钙片，或者想为小月龄的孩子补钙，建议看看这两款产品~
果壳实拍，左钙胶囊，右钙+VD3咀嚼片
小月龄补钙怕啥？怕一不小心补超量。
这款是专为1岁以内儿童专研的液体钙，不仅控制了含钙量（每粒125mg钙），还特意做成了小鱼形状，可可爱爱。
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另一款是适合3岁+的钙+维生素D3咀嚼片，采用新一代氨基酸螯合钙，且添加维生素D3、维生素K1、K2，吸收率更高~
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看完还在纠结，或者不知道怎么选？来，一张图帮你做决策
总的来说，均衡膳食、充足睡眠、愉快运动，是孩子健康成长的三大基石。任何营养补充剂，都应该是在这些基石之上。
愿每一个孩子，都能在科学守护下，健康茁壮，自在成长。
戳图进专场挑
注：上述为保健食品，不能代替药物。适宜人群为需要补充钙、锌、维生素D的儿童。
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策划编辑｜乐乐妈妈
科学审核｜凤雏
内容审核｜果壳法务审核团
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