本文转自：人民网-广西频道

人民网南宁12月24日电 （覃心、实习生谢佳洛）12月23日上午，广西壮族自治区卫生健康委举办了广西“时令、时事与健康”新闻发布会（第二十四场）。当前正处于流感高发时节，如何正确防治成为公众关注的热点话题，自治区卫健委从中医的角度进行了解答。

据悉，流感流行的原因是“正气不足，疫邪侵袭”。中医认为，流感属于“时行感冒”范畴，其流行本质为“正气不足”与“疫戾之气”相互作用的结果。首先是外部的“疫戾之气”，这就相当于常说的流感病毒，它和普通风寒感冒的邪气不同，传染性强、传播快，尤其在季节交替、气候异常时更容易滋生扩散，比如冬春季节冷暖交替频繁，就给了这种邪气传播的可乘之机。

人体自身的“正气”，也就是免疫力，是抵御流感的关键因素之一。中医有句老话“正气存内，邪不可干”，如果正气充足，身体就像有了坚固的“防护罩”，即便接触到疫邪也不容易被感染。流感预防的关键是“扶正祛邪，内外兼顾”。基于病因，中医预防的核心思路是“扶正祛邪”，也就是既要增强自身抵抗力，又要减少“邪气”入侵，具体方法都很贴近日常，容易操作。

在“扶正”方面，注意三点：

一是规律作息。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，熬夜伤“正气”，充足休息才能让身体恢复机能。

二是合理饮食。适当多吃小米粥、山药、百合、梨等清淡易消化的食物，滋养脾胃、补充营养，脾胃是正气生成的根源；同时少吃辛辣、生冷、油腻食物，避免损伤脾胃。

三是适度运动。可选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，促进气血循环，增强阳气，避免剧烈运动耗伤“正气”。

在“祛邪”方面，同样是三点建议：

一是做好防护。流感高发期尽量少去人群密集、通风差的场所，必要时需佩戴口罩；根据天气及时增减衣物，尤其注意头颈、背部保暖，避免受凉让“邪气”侵入。

二是清洁环境。每天开窗通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气流通；勤用流动水洗手，减少手上的“邪气”通过口鼻进入体内。

三是温和调理。体质偏弱的人可在医生指导下用生姜大枣水、金银花茶等代茶饮调理，也可艾灸足三里、大椎等穴位，增强自身防护能力。

总之，甲流并非不可防，要从日常起居入手，筑牢自身“正气”防线，同时做好外部防护，能有效降低感染风险。