呼吸是人的生命，也是意识和潜意识，身体和灵魂之间的桥梁。这道桥梁必须加以使用。如果可以正确地使用这座桥梁，人们就可以到达彼岸。

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呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程，但是如果把呼吸只当作摄取氧气的途径那你就错了，呼吸可以说是人体健康的奥秘，我们看，无论是中国的太极，还是印度的瑜伽，关键都在于呼吸，我们一吐一吸的过程中，慢慢沉浸到一种状态中，达成了健康的效果，掌握呼吸间的瞬间，领悟其中奥秘。

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当我们沉浸在呼吸里时，呼气的不仅仅是鼻子。实际上人身上十万八千个毛孔，每个毛孔都在呼吸。以前战争活埋敌人时，只要将对方身体埋一半或是三分之二，人体便不能呼吸，哪怕鼻子露在外面也是一样，照死不误。所以普通人以为生命光靠鼻子呼吸是错的，整个身体，连肛门、前后阴、脚底心，都在呼吸。

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学会观察呼吸，吐气的时候随着它流动，吸气的时候也随着它流动。随着呼吸一出一进，跟着它。如果可以观察你的呼吸，它就会变得深沉、安静而有韵律。这样时间长了，身体思维会变得非常不同，因为持续的觉知呼吸会使人与头脑分开来。这也是入静、体会气的绝佳方式。

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