我今年62岁，退休在家整整两年了。没退休那会儿，总盼着日子能慢下来，盼着不用再赶早高峰挤地铁，不用再对着电脑屏幕熬红眼睛，就想守着家里的一亩三分地，养花种草，做做饭，过几天清闲日子。真退了休才发现，日子哪是慢下来了，分明是被一堆家务缠得更紧了。

每天天不亮，生物钟比闹钟还准，准点醒过来。第一件事就是爬起来拖地，从客厅到卧室，从厨房到阳台，犄角旮旯都得擦得锃亮，不然心里就硌得慌。拖完地腰杆都直不起来，得扶着墙缓半天。然后是洗衣服，老伴的衬衫，孙子的小袜子，还有我自己的几件换洗衣物，攒在一起就是一大盆。舍不得用洗衣机，总觉得手洗得干净，搓衣板搓得咯吱响，搓完一缸衣服，手指头都泡得发白，关节酸得发胀。到了下午，又得蹲在厨房择菜、洗碗，弯着腰一站就是一两个小时。

孩子们总劝我：“妈，您别这么折腾自己，洗衣机能用就用，地差不多得了，别天天拖。”我嘴上应着，转过身还是照旧。在我眼里，家务这事儿，就得亲力亲为才叫过日子。直到上个月，我在菜市场买菜，蹲下去择一把菠菜，愣是半天没站起来，还是旁边卖菜的大姐扶了我一把。那天晚上，我躺在床上翻来覆去睡不着，腰跟断了似的疼，手指头肿得攥不上拳头，看着自己这双布满皱纹和老茧的手，突然就委屈得掉眼泪。

后来去医院，医生听完我的日常，直叹气：“阿姨，您这是累出来的毛病啊。有些家务，可不是做得越多越好，尤其是过了60岁，这3件家务，真的要少做，做得越多，老得越快。”

第一件，就是长时间弯腰拖地、擦地板。

我年轻的时候就是个爱干净的人，家里的地板，恨不得天天拿抹布擦一遍。那时候身子骨硬朗，弯个腰、蹲个腿，根本不算事儿。可现在不一样了，60岁的人，骨头早就不如年轻时候结实了，腰椎、膝盖都开始走下坡路。

还记得上个月，为了擦沙发底下的灰尘，我跪在地上，一点一点往前挪，挪完整个客厅，站起来的时候眼前一黑，差点栽倒在地。老伴吓坏了，赶紧扶我坐下，数落我：“你说你，逞什么能？沙发底下脏点就脏点，能碍着什么事？非要这么折腾自己！”那时候我还犟嘴，说他不懂过日子。

直到医生指着片子告诉我，我的腰椎间盘已经有点突出了，就是常年弯腰干活累的。医生说，人上了年纪，腰椎的退行性变化是躲不开的，长时间弯腰，会让腰椎承受的压力比平时大好几倍，时间长了，不仅会腰酸背痛，还可能压迫神经，到时候别说做家务了，走路都费劲。

那天从医院回来，我看着墙角的拖把，突然就觉得它沉得像块铁。是啊，地板擦得再亮，能比得上自己的身子骨重要吗？现在我学乖了，拖地再也不用抹布跪擦了，换成了长柄的拖把，能站着绝不弯腰，一周拖两次地，家里也没见得多脏。偶尔偷懒一次，看着地板上的一点点灰尘，心里也不硌得慌了。原来放过家务，就是放过自己。

第二件，是手洗大量衣物，尤其是用力搓洗。

我这辈子，就没怎么依赖过洗衣机。总觉得洗衣机洗得不干净，领口袖口的污渍，非得用手搓才能掉。退休之后，时间多了，更是把洗衣服当成了每天的必修课。

老伴的白衬衫，领口总是黄黄的，我就倒上洗衣液，用刷子一下一下刷，刷得胳膊都酸了才罢休。孙子的小衣服，怕洗衣机洗坏了，也都是手洗。冬天的厚毛衣、厚外套，水一泡就沉得要命，我也咬着牙一盆一盆搓。

前阵子，我的手指头关节肿得厉害，早上起来攥拳头都费劲，疼得钻心。去医院一看，是类风湿关节炎的前兆。医生说，这和我常年用冷水洗衣服、用力搓洗有很大关系。人上了年纪，血液循环本来就慢，手长时间泡在冷水里，关节容易受凉，再加上反复用力搓洗，关节磨损得厉害，自然就容易出问题。

医生的话，像一盆冷水浇醒了我。我想起那天，孙子看着我的手，皱着小眉头说：“奶奶，你的手怎么这么丑啊？”我当时还笑着说：“这是奶奶干活的手，是最能干的手。”现在想想，心里酸酸的。

从那以后，我把搓衣板收了起来，把洗衣机的功能研究了个遍。原来洗衣机有专门的衣领净程序，洗出来的衬衫一点不比手洗的差。原来用温水洗衣服，手一点都不疼。现在每次把衣服扔进洗衣机，按下启动键，听着洗衣机嗡嗡的转动声，突然觉得，原来偷懒也能这么幸福。省下的时间，我可以坐在阳台上晒晒太阳，看看花，比搓衣服舒服多了。

第三件，是长时间蹲着或站着择菜、洗碗、刷锅。

我家的厨房，是我待得最久的地方。每天下午，我都要蹲在厨房的地上择菜，一蹲就是半个多小时。择完菜，又要站在灶台前炒菜、洗碗，一站就是一两个小时。

年轻的时候，站一天都不觉得累，现在不行了。每次择完菜站起来，膝盖都咯吱咯吱响，疼得直咧嘴。洗碗的时候，弯着腰，低着头，脖子酸得像要断了一样。有一次，我站在厨房洗碗，突然眼前一黑，差点晕过去，幸好老伴及时过来扶住了我。

孩子们知道了，赶紧给我买了个高脚凳，让我择菜的时候坐着择，洗碗的时候踩着小凳子，不用再弯腰。一开始我还不习惯，觉得坐着择菜别扭，踩着凳子洗碗不方便。可坐了几天才发现，原来不用弯腰、不用蹲着的日子，这么舒坦。

医生说，人过了60岁，膝关节的软骨会慢慢磨损，长时间蹲着、站着，会加速软骨的老化，导致膝盖疼痛、肿胀，甚至影响走路。而长时间低头弯腰洗碗，对颈椎和腰椎也是一种折磨。这些家务，不是说不能做，而是要讲究方式方法，不能硬扛。

现在我做饭，会把择好的菜放在餐桌上，坐着慢慢理；洗碗的时候，踩着小凳子，腰杆挺直，再也不用弯着腰受罪。厨房里的高脚凳，成了我最喜欢的物件。

以前总觉得，一个家，就得靠主妇的双手一点一点打理，才算有烟火气。现在才明白，真正的烟火气，不是地板有多亮，衣服有多干净，而是一家人健健康康，开开心心地坐在一起吃饭。

我这辈子，为了这个家，忙忙碌碌了大半辈子，总想着把最好的都留给孩子，留给老伴，却唯独忘了心疼自己。直到身体亮起了红灯，才幡然醒悟：人到老年，最好的活法，不是把自己困在一堆家务里，而是要学会放过自己。

那些没必要的家务，能少做就少做；那些能偷懒的办法，该用就用。省下的时间，去公园散散步，和老姐妹聊聊天，晒晒太阳，养养花。日子是过给自己的，不是过给别人看的。

别等到身体累垮了才后悔，别等到手脚不听使唤了才明白，原来健康，才是这辈子最值钱的东西。60岁以后，好好爱自己，比什么都重要。