快递堆满玄关，退货包裹还没寄出，手机又弹出“限时抢购开启”的推送。当拆封的兴奋褪去，账单的刺目数字和闲置商品带来的焦虑，是否让你陷入“买时爽快，买后愧疚”循环？

今天，金山区精神卫生中心心理治疗师黄思洋就从心理学角度拆解冲动消费的真相。

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01

为啥会冲动消费

1.情绪影响判断

当人感到压力大、疲惫或孤独时，更易产生购物冲动。

2.环境刺激触发行为

促销信息、主播话术、营销内容，都会增强紧迫感和从众心理，让人忽略实际需求。

3.愈得愈不足

这种心理现象被称作“狄德罗效应”，是指个体在获得新物品后，为达到心理平衡而不断配置与之适应的其他物品的现象。

例如，买了一件新外套后，觉得需要配一条新围巾或一双新鞋；买了高档次的包包，就想配同档次的鞋。

02

为啥买完又后悔

1.理想自我与现实自我的错位

下单时，想着“买了就能变精致、变美”，但收货后发现物品使用频率低，甚至根本不适合，导致产生心理落差。

有时候买的不是物品，而是理想自我的投射。当它闲置时，就从理想象征变成“失败证据”，引发自我否定。

2.资源错配的失控感

花掉的钱本可用于储蓄、学习或旅行等更重要的方面，挑选商品的时间也被白白浪费，这种金钱、时间的资源错配易引发自责与愧疚。

频繁冲动消费也会让人质疑自己的自控能力，形成“我又没忍住”的负面循环。

03

忍住“不剁手”，试试这些办法

1.“24小时冷却法”

将心仪商品放入“购物车”后，强制等待24小时再付款，多数冲动会随时间自然消散。

2.付款前“三问”自测

一问：没有促销我还会买吗？这是剥离优惠滤镜。

二问：未来三个月我会高频使用它吗？这是检验实用价值。

三问：这件物品符合我的核心生活目标吗？这是对齐长期价值。

只要任一问题为否定答案，建议立即放弃。

3.制定预算与购物清单

每月设定预算，购物前列清单并严格执行。通过记账软件回顾支出，强化理性决策。

4.将沉没成本转化为体验成本

闲置物品不是“失败的纪念碑”，而是“成长的提示牌”。通过消费复盘，了解自己的情感触发点，将这笔支出视为认知学费。

愿大家既能享受消费的愉悦，亦能守护内心的秩序，按需消费不浪费，悦己不耗己。生活的丰盈，永远在购物车之外，从容自在更显踏实。

封面素材及配图来源：豆包ai

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