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天气一转冷，不少家长发现孩子吃饭不香了，量一量身高，好像整个冬天都没什么变化。

其实不用急着给孩子补钙片，中医认为孩子长不高的核心在于脾胃吸收差、骨骼滋养不足。

秋冬季节，人体的阳气收敛，孩子的脾胃功能相对较弱，营养吸收跟不上，骨骼发育自然受到影响

今天，邀请到儿科专家董秀兰主任给大家分享一个“长高米糊”。

为什么秋冬要喝这款长高米糊？

脾胃好，营养才能吸收。孩子的脾胃功能在秋冬本就偏弱，如果消化吸收不好，再多的营养也无法被身体利用。

这款米糊用的都是比较温和的食材，不容易加重脾胃负担。

肾气足，骨骼才能健壮。中医认为肾主骨生髓，肾气充足是骨骼健康发育的基础。这款米糊中的不少食材都有助于补肾养骨。

睡眠安，生长激素才能充足分泌。良好的睡眠对孩子长高至关重要，米糊中的一些食材具有安神助眠的作用。

长高米糊

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食材准备：小米30克、山药15克、黑芝麻5克、核桃适量、去芯莲子8克。

食材功效：小米养胃打底，为消化打下好基础；山药健脾益气，改善胃口差和积食问题；黑芝麻和核桃补肾养骨，促进骨骼发育；莲子清心安神，帮助孩子获得优质睡眠。

制作步骤：

1、把所有食材清洗干净，山药切成小块，核桃稍微碾碎，莲子提前浸泡10分钟。

2、将处理好的食材放入破壁机或料理机，加入300毫升温水。

3、选择“米糊”模式，等待大约20分钟，细腻香甜的米糊就做好了。

4、不需要额外加糖，食材本身的自然甜味已经足够，待米糊温热即可给孩子饮用。