在小区晨练的人群中，52岁的李大哥总是那样显眼：体态匀称，精神饱满，每天都准时在公园快步走上一小时。邻居张阿姨打趣：“李大哥，您是不是天生免疫癌症啊？怎么几十年体检，身体都这么好？”
李大哥却笑着摇头：“其实啊，诀窍没什么，就是日常习惯和心态，真不是运气。”这句看似轻描淡写的话，其实背后暗藏着凡人难得的健康秘诀。
很多人觉得，“得癌症”如同中彩票，拼的是命运和运气，但医学研究告诉我们，生活方式和个人习惯，才是决定健康的关键。
全球权威期刊《科学》曾对69个国家、32种癌症类型进行分析，发现生活方式因素对癌症的影响高达70%以上。
所以，不容易得癌症的人，究竟身上有怎样的特征？难道真是天生体质，还是后天习惯造就？尤其是第二个特征，很多人都没意识到，可能正是你忽视的健康关键。
为什么有的人到八九十岁依然健康无恙，而有的人却年纪轻轻被癌症困扰？这背后隐藏着哪些科学道理？医学专家认为，癌症的发生虽然存在一定的遗传概率，但可控因素才是主导。
例如，正常的细胞受到反复损伤，逐步演变为癌变组织，是一个漫长而复杂的过程。在这条路上，健康的生活方式和良好的心态，成为防线。
权威数据指出，养成4项以上良好生活习惯的人，患癌风险可下降超过40%。哈佛大学一项覆盖5万人的长期追踪研究则发现：作息规律、不吸烟、膳食均衡、适度锻炼、心理愉快这五项行为，是公认的“抗癌基因”。
其中第二点，心理状态竟然被列为与饮食、运动并重，这也颠覆了许多人固有的看法。让我们来看看，这些人身上到底有哪些突出“抗癌”特征，说不定你也已经做到一两条。
饮食无疑是抗癌的第一道防线。许多不容易发生癌症的人，都有长期合理膳食的习惯：
低脂肪、高纤维的饮食结构。能有效减少消化系统癌症风险。比如，多吃蔬果、全谷物、豆类等，少吃腌制、熏烤及过度加工的肉类。研究显示，每天摄入5种不同颜色蔬菜水果的人，癌症发病风险下降约27%。他们在饮食中控制糖和油盐，少油少盐，可减少慢性炎症，为身体建立健康屏障。
平和乐观的心态，压力“化险为夷”
很多人忽视了心理健康对癌症的影响。越来越多权威研究证实，慢性压力、焦虑和抑郁，会影响人体免疫系统，诱发细胞异常变化，增加癌症风险。而那些“不容易得癌”的人，这方面明显做得好：他们学会及时排解负面情绪，经常笑口常开，与亲友保持良好社交关系。
相关报告显示，保持稳定愉快的心情，肿瘤疾病风险比易紧张焦虑者低20%-35%。
遇到困难懂得求助或自我疏导，这让身体免疫系统始终保持高警觉、高修复状态。这正是许多人忽略的健康基石，占了这一条，你就远离不少隐患。
作息规律，免疫力“一级戒备”：不容易得癌症的人，多半有规律的生活作息。坚持每天7-8小时高质量睡眠，并力争睡前一小时不刷手机。
英美研究数据显示，正常作息者患肿瘤的比例低于熬夜人群15%-28%。避免频繁熬夜或昼夜颠倒，有助于人体生物钟正常运作，激活自体修复系统。
远离烟酒，主动控风险：有些特征，是“简单粗暴”的好习惯。不喜欢吸烟饮酒，两项已被世界卫生组织列入一类致癌物。
数据显示，长期吸烟及大量饮酒者，患癌风险分别提高了30%-80%。很多体检优良的老人，从不碰烟酒，或者仅在节日少量饮用。
主动体检，防患于未然：不容易得癌症的人，还有一个共通点，重视定期健康体检。每年至少一次全面查体，并根据性别、年龄做专项筛查（如肺部、肝脏、乳腺等）。
美国国家癌症研究中心指出，癌症早期筛查可降低死亡风险至少30%。他们身体若有异常，能及早发现，及时阻断恶变进程。
持之以恒的适度锻炼：常年坚持适度运动也是“黄金标配”。快走、游泳、太极等适合中老年群体的有氧运动最佳。世界癌症研究基金会说明，每周累计150分钟中等强度运动，癌症总发生率可降低24%。
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