“老赵啊，你最近是不是又把钥匙落家里了？”社区活动室里，张大爷忍不住调侃起邻居，“不是说你一向记性特别好，怎么最近也老糊涂了？”
说者无心，听者有意。老赵忍不住拍了拍脑门，唏嘘道：“网上天天说，血型能决定大脑老得快不快，还说某些血型容易老年痴呆，你说我不会中招吧？”
这样的谈资在中老年群体间并不少见，关于血型和大脑健康的讨论似乎总带着点玄妙色彩。
有的说“O型血抗老”，有的主张“AB型风险最大”，有人甚至觉得，家族中谁曾患有认知障碍，自己就“命中注定”难逃衰老的脚步。
这些流言，到底是真是假？血型真的能左右大脑衰老和记忆力吗？如果是，你又属于哪个“高风险”行列？今天，咱们就把这件事讲透。
从医学上说，A、B、AB和O型血就像人的基因身份证，但近年来关于血型会不会影响大脑健康，确实有了一些引人关注的科学发现。
根据美国医学会期刊JAMA Neurology、欧洲及德国的多项权威研究，发现人与人之间血型不同，大脑结构和认知功能的衰退速度可能略有差异。
最引人注意的数据来自AB型血人群，他们在出现思维、记忆等障碍的风险上，比其他血型高82%，这一比例令人警觉。
此外，O型血被发现拥有更多大脑灰质区域，而灰质被视为和记忆力、智力密切相关的“大脑蓄水池”。
灰质多寡的秘密是什么？简单说，灰质多，大脑神经元联系更强，抗老年痴呆的“底子”越厚。
O型血还被部分研究认为凝血风险较低，微血栓形成的概率相对较小，这意味着脑组织“堵车”风险小，更能保持细胞活性和供氧畅通，对减缓大脑衰老确实有一定益处。
但科学家也提醒，同样是O型血，也有认知障碍的病例，而AB型并非注定会痴呆。
A型、B型血的风险则处于两者之间，具体还要看个人生活习惯和慢病管理水平。
很多人一听到血型影响大脑，第一反应就是“自查”：我属于哪类风险？
B型血：认知障碍高风险群体
多项大样本研究显示，AB型血人群比O型血人，未来10年患上老年痴呆的风险高出了约80%。这部分和AB型的凝血酶含量高、炎症标志物水平上升相关，使得大脑小血管更容易形成微栓塞，影响神经细胞存活。
O型血：大脑衰老相对缓慢
与AB型相反，O型血拥有更多大脑灰质，神经通路丰富，记忆力维持较好，长寿老人群体中O型血比例也占较高。此外，O型血凝血倾向低，“脑血管通道”较畅，被部分称为“护脑血型”。
A型/B型血：处于中间地带
A型和B型血的脑衰老速度和痴呆发病率介于AB型和O型之间，目前并无确切证据显示两者有显著高风险，但生活方式的不良累积同样影响下坡速度。
不过，需要强调的是，生活方式和慢性病控制对每个血型都重要。研究指出，血型只决定约25%的大脑健康走向，其余75%还看咱们自己的后天努力。
也就是说，血型是一把钥匙，但主门还得靠咱们平时的保养来维护。
无需为自己的血型过度焦虑。想要远离老年痴呆，以下科学护脑策略，人人适用。
规律运动：每周150分钟（累计）中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳，可以有效促进大脑供血氧，刺激神经生长激素分泌，最大程度延缓认知退化。
地中海饮食：多摄入深色蔬菜、橄榄油、坚果、鱼类，减少加工红肉和高糖食品。该饮食习惯可降低30%-40%的阿尔茨海默病发病率。
持续学习与社交：老年后尝试学新事物，或积极参与社交可增强神经元间联系。研究指出，终身学习可使认知功能下降的风险降低38%。
深度睡眠：保证7-8小时高质量睡眠，为大脑清除“垃圾”提供机会。睡眠障碍会加速神经退行性变，长时间缺觉风险不可低估。
慢病控制：高血压、糖尿病、血脂异常患者，大脑老化速度明显加快。积极控制基础疾病，对于各种血型都意义重大。
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