不要高估孩子的自制力，
也不要低估垃圾快乐的侵蚀力。
父母以身作则，
加强孩子与现实生活的链接，
他们才能更好地抵抗手机的诱惑。
前两天，我在后台看到了这样一则求助：
一到周末，我儿子几乎每天都在刷手机。
一开始，我想着孩子平时上学压力大，周末了玩会儿放松下也没什么。
可他就像上瘾了似的，一刻不停地玩。
甚至我凌晨醒来看见孩子屋里发出亮光，推门一看，居然还是在刷视频。
上周末，我实在看不下去了，一把夺过他的手机，说要没收。
万万没想到，这孩子竟然转身就爬上阳台的窗口，威胁我不还他手机就跳楼……”
说实话，每逢周末、节假日放假，类似的咨询我时不时就能看见。
看完英国插画师John Holcroft的一组图，或许你就会更清楚地明白，手机正在给孩子们带来怎样的重重危机。
美国一位心理学家曾经花费十年时间做过一个实验：
十年前，他从全国各地的中下阶层家庭中选取了100名孩子，分成2组。
一组是接触不到手机的孩子，另一组是对手机痴迷的孩子，然后对他们进行跟踪调查。
十年后调查结果显示：50位痴迷手机的孩子中只有2位考上了大学。
而那50名不玩手机的孩子中，除了3名高中毕业后决定留在家里的孩子，全部进入了大学，甚至还有16位获得了全额奖学金。
从这些孩子的经历中不难看出，造成这一切的“罪魁祸首”就是手机。
众所周知，玩手机的危害是非常大的，会导致近视、驼背、睡眠差、记忆力衰退等一系列问题，影响孩子的身体健康，破坏他们的学习状态。
同时，玩手机的成瘾性也是非常强的，它就像精神鸦片，吸走了孩子饱满蓬勃的精神状态，留下的只是一个个行尸走肉般的躯壳。
但父母也要知道，这一切的错不在孩子，因为就像设计伦理学家特里斯坦·哈里斯说的：
“电子产品的问题并不出在人缺乏意志力上，而在于数千万的手机开发者努力工作，就是为了破坏你的自律。”
所以，父母一定要掌握正确的方法，及时帮助孩子脱离“垃圾快乐”。
1.循序渐进，陪孩子“玩手机”。
孩子的逆反心理是很强的，如果只是一味的禁止，可能适得其反，反而让孩子学会撒谎、学会偷偷地玩手机。
父母可以和孩子商量好如何玩手机，是看剧还是打游戏，然后陪他一起做，在提供外部监督的同时，拉近与孩子的关系。
2.因材施教，帮助孩子发掘兴趣爱好。
兴趣是最好的老师。父母可以多带孩子体验各种有趣的事物，例如跳舞、弹琴、运动等等，挖掘孩子的爱好，并全力支持。
当孩子有了自己真正喜欢做的事情，自然会投入其中，远离其他诱惑。
3.以身作则，自己先放下手机。
榜样的力量，胜过千万次说教。想要孩子成为什么样的人，父母就要先成为什么样的人。
在和孩子接触时，少拿着手机，多陪伴孩子。和孩子做游戏、分享日常趣事、一起读书运动……
家庭教育纪实类节目《放学后》中，有这样一幕：
一个叫悠悠的小女孩，每天放学回家后做的第一件事，就是拿起手机刷短视频。
最开始，悠悠还能有所节制地玩。
但渐渐地，她却沉溺于网络世界无法自拔，为了刷手机，她在沙发上一坐就是两个小时，连厕所都顾不上去。
而一旦离开了电子产品，她就像变了个人似的，看起来无精打采，干什么都提不起兴趣。
镜头下的悠悠，正是无数沉迷于垃圾快乐的孩子的真实写照：
翻开书不到10分钟，就心痒难耐想玩手机，一玩就是好几个小时；
遇到不会做的题，想到的竟是先刷一会儿视频，结果不知不觉就看到半夜，作业本上还是空空如也……
美国国立卫生研究院的一项研究显示：
每天看电子屏幕超过2个小时的儿童，在思维和语言测试中获得的得分较低。
而每天使用电子屏幕超过7个小时的儿童，他们的大脑皮层出现了显著的变薄的现象。
这也就意味着：
常玩手机的孩子大脑会变得迟钝，甚至逐渐失去深度思考的能力。
一根网线，一部手机，一屏永远也看不完的短视频，的确能让孩子在短时间内享受到无尽的快乐。
但同时，它们就像一款廉价的毒药，让我们的孩子在快乐中一点点沉沦、堕落。
美国西点军校的22条校规中，有一条是“立即行动”。
然而，电子游戏的出现，却以势不可挡之势杀死了很多孩子的行动力。
日本电视台曾采访过一位名叫滝沢拳一的游戏成瘾者，他在上高一时迷上了游戏。
到了后来，甚至发展为一天玩20多个小时，不吃不喝不睡。
天凉了，他想要关窗，却因为正在跟网友对战，迟迟无法从电脑前起身；
家里乱成一团，他想要收拾，可想到下一局游戏马上要开始了，便很快放弃了这个想法，任由垃圾堆积成山……
而这样的日子，一直持续到了他27岁那年。
一个孩子人生中最美好的10年时光，就这样因游戏而停滞了。
滝沢拳一的故事绝非个例。
去年9月，中国计量大学的校长徐江荣就在开学典礼上告诫新生：
网络游戏是最大的校园毒品，每年被取消学籍的孩子90%都是因为游戏。
这些孩子十年寒窗苦读，却因一朝沉迷游戏，蹉跎了大好青春，实在是令人扼腕叹息。
垃圾快乐之所以可怕，就在于它总是在不知不觉间麻痹了孩子的神经，瓦解了孩子的意志力。
最终，让一个本来有大好前途的孩子，沦为了被命运蹂躏却毫无招架之力的“囚徒”。
作家王蒙曾把现代网络培养出的阅读者称为“浏览手”：
在他看来，“浏览手”们每天敲敲键盘，点点鼠标，一分钟可以涉足15个领域，热门段子张口就来，明星八卦更是如数家珍。
看似什么都知道，但深究下来，不过是流于表面、囫囵吞枣。
现在的很多孩子也是如此。
在一所重点中学当班主任的朋友曾跟我抱怨：
现在的孩子已经习惯了接受快餐信息，迷失在浩如烟海的碎片化信息里，逐渐失去了深度阅读的能力。
让他们看一篇五千字左右的短篇小说，个个吵着说“写太长了，不想看”；
想让他们静静坐下来，一字一句地读完一本名著，那更是不可能完成的任务。
朋友的话让我想到了之前看过的一组对比图：
有的人沉迷于碎片化信息，到头来，不仅没能增加自己人生的高度，反而将自己困在了信息茧房里；
而有的人却耐住了性子，在阅读上下了一番苦功，把读过文字变成了自己脚下的台阶。
最终，将自己送往了更高的平台。
身处信息过载的时代，我们的孩子获取的信息的渠道不是太少，而是太多。
当无数的信息抢夺着他们的注意力时，如何“去碎片化”，培养起专注阅读的习惯成了他们真正需要应对的挑战。
纪录片《监视资本主义：智能陷阱》中，有个女孩给我留下了深刻的印象：
她像所有正处于青春期的孩子一样，渴望得到他人的关注和喜欢。
所以，平日里，她经常会在社交媒体上晒自己的自拍。
每当发布了新照片，就会不断刷新。
看到只有零星几个点赞时，女孩失落极了，果断删除了照片。
随后，她摆出更加夸张的姿势，用了更加厚重的滤镜，重新装饰了自己的照片，这一次，她果然收获了不少好评。
可还没有高兴几秒钟，一则饱含恶意的评价便浮现在她眼前：
“你的耳朵还能更大一些吗？”
这下子，女孩的好心情彻底毁了，她慌乱地用头发盖住耳朵，走到了镜子前，为自己的“难看”的耳朵而伤心落泪。
截至2021年，美国卫生机构统计发现：
每天在社交媒体上花费超过3小时的青少年将面临着身体健康与心理健康双倍的风险，患抑郁症和焦虑症等心理疾病的风险比其他孩子高一倍左右。
社交软件对于孩子，特别是青春期的孩子而言，就像一个潘多拉魔盒。
他们只看见里面精致的照片、奢侈的生活、完美的容颜……
却忽略了，光鲜亮丽的表象背后藏着的是无尽的攀比，一旦沉迷其中，留给自己的就只有深深的自卑和痛苦。
之前在网上看过一个励志故事，轮椅上的学霸。
来自云南玉溪的矣晓沅，6岁时，因一场高烧患上被医学界称为“不死的癌症”的类风湿性关节炎，从此终日与病魔为伴。
11岁时，病情突然恶化，被医院下了病危通知单，历尽艰辛从ICU救回后，却再也站不起来了。
但他没有放弃，在父母和同学的帮助下，克服种种困难，每天风雨无阻地准时出现在教室里。
功夫不负有心人，21岁时，他以679分、云南省第16名的优异成绩，考入了清华大学计算机系。
在清华的9年时间里，他先后获得了学士和博士学位，还荣获了清华大学本科生特等奖学金及北京市优秀毕业生等荣誉称号。
试想一下，一个健康的普通人，得到这些成就尚觉艰难，更何况是一个身有残疾的孩子呢？
即使矣晓沅从一开始就选择自暴自弃，好像也是可以理解的，因为我们都知道，在遭受了巨大的创伤后，想要走出伤痛、治愈自己真的很难。
但矣晓沅就是坚持下来了，因为他深知：利剑千锤成器，精铁百炼成钢。
自我锤炼的过程虽然很疼，但只要熬过去了，新世界的大门就将向他打开。
亚里士多德曾说：
“最终决定我们成为怎样一个人的，正是日复一日坚持的事情。然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
成功之路没有任何捷径，唯有一条必然可以达到终点，那就是持之以恒的坚持。
1.提高孩子的执行力。
懒惰是使人失败的最大原因，“再等等”是前行路上最大的绊脚石。计划一旦有了，便要督促孩子尽早开始，按时完成，不要放任他的拖沓。
2.适当的惩戒措施。
每个人都要为自己的行为负责，孩子也不例外。在一定的惩罚中，孩子感受到不自律带来的后果，自然会进行自我反思和改正，有利于培养他们的自控力。
3.培养孩子“延迟满足”的能力。
有一个“三分钟游戏”，即孩子想要什么东西，父母就让他忍耐三分钟，然后再满足他。
在孩子适应之后，逐步增长时间。经过长期的训练后，孩子的忍耐性就会得到提升，对痛苦和困难的接受度也会更高。
原腾讯副总裁吴军曾在演讲中说道：
“学习必然是辛苦的，因为向上的路注定艰辛，而向下的大门永远敞开，不辛苦就会面临阶级下滑。”
请告诉孩子：
那些让你快乐的东西，如镜中花、水底月，转瞬即逝，只会让你痛苦，怅然若失。
那些让你痛苦的东西，却如敲门砖、磨刀石，旷日持久，终能让你成功，苦尽甘来。
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