毛宁1969年5月23日出生在沈阳一个音乐家庭，爸是大提琴手，妈是声乐老师。他小时候不爱音乐，偏好体育，踢足球练田径，高考进了辽宁体育运动技术学院，当了几年体育老师。学校搞文艺晚会，他试着唱歌，声音不错，大家鼓励他转行。1987年他进辽宁歌剧院，1989年出第一张翻唱碟《最高峰》，里面有《黄昏放牛》等歌，在本地有点名气。
1990年毛宁南下广州，签了新时代影音公司。那时候广州流行乐热闹，他白天打工，晚上唱歌厅。1992年出首张原创碟《请让我的情感留在你身边》，拿了广东最受欢迎男歌手。次年出《晚秋》，歌传开了。央视春晚请他唱《涛声依旧》，一夜间全国都知道他了，那首歌怀旧味重，大家都爱哼。
春晚后毛宁火了，碟卖得飞起，粉丝围着签名。他连拿三年广东奖，1994年进全国十大歌手，跟杨钰莹搭档，公司叫他们金童玉女。两人声音配，一个柔一个甜。巡演从上海大舞台开，每场满座，媒体追着报。他长得帅，唱得细腻，成了情歌王子。专辑销量百万起，代言饮料衣服，日子红火。
从1993到2000年，毛宁连上八年春晚，每次新歌，像《蓝蓝的夜蓝蓝的梦》。他跟孙楠、林依轮、谢晓东叫四大歌王，排位靠前。1994年5月16日和杨钰莹出合辑《能有几次这样的爱》，有《心雨》等，火遍街头。巡演多城，现场热烈。他事业顶点，业内都羡慕。
高峰时家庭出事，1998年妈心脏病去世，他在北京拍节目赶不回。1999年爸也走了，他在外演出又错过。打击大，他歇了阵子，继续唱。2000年11月22日晚，北京朝阳区，他下车买水，关铭冲来捅三刀，伤心肺。医院抢救活了。警方说抢劫，但传闻感情纠葛，还扯同性。
传闻中范小玉说有照片是伴侣，媒体炸锅，舆论说他同性恋情杀。查出范小玉编的，四川农民想出名。但形象毁了，脏水泼出收不回。出院后毛宁关机宅家几个月，不见人，差点退圈。蔡明天天短信逗他，杨钰莹牛群写信拉他。五年来空白，粉丝散，新人上位。
2004年签21东方，出碟《我》，加摇滚，试复出。2005年拿金曲奖，但乐坛变了，人气回不去。他上节目聊养生，多动少熬，坚持干净。2012年4月25日出《十二种毛宁》，翻旧歌，和杨钰莹重唱经典。发布会杨钰莹帮场，说他重要。事业小暖。
2014年8月主持辽宁卫视《梦想音乐节》，有点起色。2015年4月上北京卫视节目，首谈被刺，自闭不愿见人。2015年11月27日，北京警方查家，找冰毒，他认吸，尿检阳。抓前一天朋友圈发感恩，网友骂假。戴军微博说内情，删了更乱。
12月12日放出，但名声烂了。主流避他，只能小地方唱，商场县城老歌。收入刚够活，杨钰莹上节目，两人断联。他偶尔公益，教小孩音乐，但旧日光环没了。现在56岁，脖子褶多，头发白，网上发健身照，精神还行。
2024年安徽乡下助农，2025年3月现身，蓝衣帮村民干活，灰头土脸但笑。网友说脸僵，疑医美过。演唱唱《涛声依旧》，帅气在，场子小。单身私事迷，靠三四线商演过，跨年夜上海老歌。从万人迷到这，选路自己担。
如今他商演不断，三四线县城商场，唱旧曲为生。2025年11月动态，松弛阳光，助农参与。面容争议，疑美容，但身材保持，公园跑步。粉丝忆旧，年轻人不知。断杨钰莹联，私生活谜，单身56。时代变，昔日天王今走穴，唏嘘中前行。
毛宁故事提醒，名利易得难守。成名靠才华机遇，毁于传闻自误。被刺后舆论压垮，吸毒雪上霜。付出努力，但污点难洗。低调谋生，健身公益，找平衡。人生高低，选对路关键，别让一时错全盘输。
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