你有没有发现，好多人年纪一到，脸盘子就悄悄“发腮”了，腮帮子越来越宽，脸看着就垮下去了。

别光怪岁月这把杀猪刀，有时候真可能是你“坐塌”的！

你想想，是不是经常驼着背刷手机、看电脑？一驼背，不光气质没了，连累着你后脑勺、脖子到后背的肌肉都一起松懈。这就像一件毛衣，你老扯着领子往下拉，整件衣服都会松垮变形——脸也是一样的道理！肌肉一松，代谢变慢，脂肪就容易堆出双下巴，脸可不就越来越大嘛。

但好消息是，这事儿有救！把背练起来，相当于给脸做了个“隐形提拉”。

背肌有力量了，就能把脊柱撑得直直的，顺带把脖颈和下颌的皮肤都绷紧。坚持练，你那模糊的下颌线就能慢慢找回来！

攻略也超简单：下面这5个练背动作，挑你方便的来。每个动作做20到30次算一组，每天来个2到3组就行，坚持下来，背薄了，脖子长了，脸也紧了，一举多得！