天一冷，整个人就跟手机电量似的，“唰”地掉到20%——不想动、没精神，甚至有点闷闷不乐。

说不定啊，这不是你懒，而是身体在提醒你：该补维生素D啦！ 咱们身体里大部分维D，都得靠晒太阳才能合成。可冬天裹得严严实实，阳光见得少，体内库存可不就告急了嘛！

那怎么办呢？天晴的时候，出门溜达半小时，让胳膊腿儿见见光，就是最天然的“充电法”！要是没空晒太阳，也可以吃点三文鱼、蛋黄、干香菇，悄悄把维D补起来。

所以呀，别总怪自己冬天没精神，也许是身体缺了点阳光的味道。从今天起，有太阳就去晒晒，没太阳就吃好点——让心情和能量，一起满格！