虽然“久坐”成了人们的“生活常态”，但越来越多年轻人开始喜欢上“运动”这种健康的生活方式。因此，也有越来越多人因为运动受“伤”。
因为我们在倡导运动健康的时候，忽略了运动带来的伤害；在聊“运动损伤”的时候才发现，虽然“扭伤”、“拉伤”非常常见，但却不是运动带给我们的最大伤害，还有一种看不见的“伤”，几乎每一位喜欢运动的朋友都难以幸免。
下面通过案例，一起了解一下它究竟是一种什么样的“损伤”！
都女士，36岁，是一位运动达人。
作为一名模特，她几乎每天都要到健身房打卡，在一次运动完后，腰部出现轻微的酸痛感，腰骶部隐隐作痛。她以为是这段时间运动过度，肌肉轻微拉伤所致，所以就降低了运动频次和运动量，但腰骶部的疼痛并没有缓解，反而越来越严重，到骨科医院就诊，被诊断为骶髂关节炎，开了抗炎药、超声波治疗、还有针灸推拿和药敷，并建议她卧床休息。
一个疗程下来，效果不是特别明显，而且突然停下来不运动，让她有点不适应，还有一点点的焦虑。最后只能带着焦虑和紧张的心情，在朋友的推荐下来到通透堂就医。
为什么一直保持规律运动的都女士会突然出现腰骶部疼痛呢？是像她自己所说的那般，运动过量所致？还是医院诊断的骶髂关节炎呢？
都女士的“腰骶痛”到底是怎么回事？
都女士认为出现“腰骶痛”是“运动过量”导致的“拉伤”。没错，运动过量会对我们的身体造成伤害。但“运动过量”造成的伤害不只是大家所理解的“拉伤”，也不是短短“几天”所致。
事实上，都女士的腰骶痛，是运动过程中形成的一种积累性损伤和重复性损伤。
大家是不是很疑惑，“不是说运动有利于健康嘛？我请的是专业私教，动作非常标准，怎么还会损伤呢？”
在通透堂，我们治疗过很多运动损伤的患者，有些人跟都女士一样是个运动达人，有些是专业运动员；还有些是平时不运动，一运动就受伤，不爱运动的“我们”。
为什么不管是喜欢运动的运动达人，还是不爱运动的久坐人群，都会出现运动损伤呢？
通透堂尹院长常说，“再正确的动作，多了、久了都不是好动作”。
意思是，不管是动还是不动，如果长期重复一个动作，或保持一个姿势，都会形成积累性损伤，或姿势性损伤。
科普小卡片:
运动损伤的两种类型
第一种： 不怎么运动的人突然运动出现的损伤叫旧伤未去、新伤又来。
第二种：喜欢并长期坚持某种运动，叫做系统性损伤、积累性损伤，它不是单一某个点的损伤，比如网球肘、高尔夫球腰。
“运动损伤”是怎么形成的呢？
为什么运动过多会形成积累性损伤？
我们的身体就像一台24小时都在运转的机器，为我们供应日常活动所需的能量。
日常生活中我们不管是坐着、站着，还是在运动，都需要消耗能量。当运动量大、运动过多，或长期保持一个动作的时候，身体高度耗氧，产生大量代谢废物无法排泄出去。这个时候我们的身体就是一台超负荷运转的机器，长期超负荷工作，机器就容易损坏。
都女士平时运动过程中不仅会出现很多重复性的动作，而且运动强度大，却很少会通过有效手段及时将体内产生的代谢废物排出去，最终造成体内酸痛物质堆积，肌肉出现痉挛、紧张，导致腰骶疼痛，进而导致整个骨盆结构不稳，出现一边高一边低、骨盆前倾等问题。
积累性损伤，主要是因为以前运动过度，产生的酸痛物质没有得到充分的释放与排泄，一天天堆积造成的。就像一座房子，我们生活在里面，每天都会产生垃圾，却从不去丢垃圾，这些垃圾就会慢慢地堆满房子，最后我们连生存的空间都没有了，身体就会出现问题。
都女士因为运动过多，酸痛物质堆积，造成肌肉痉挛，久了之后，肌肉张力过高，导致肌肉两端的附着点拉到骨膜出现炎症问题，也就是医院说的骶髂关节炎。
但其根本原因是运动产生的酸痛物质堆积，无法排泄，造成的积累性损伤。
生活中的职业运动员，长期训练，运动量大，非常容易受伤，所以需要配备专业的康复师。对于我们普通人而言也是一样的，任何运动，只要运动量大，强度高，都需要及时释放，如果运动后不做释放，酸性物质堆积，就会形成损伤。
为什么尝试过各种治疗后，没效果？
现代人看病，看什么科就是什么病。
随着医疗技术的发展，大家对医疗设备越来越依赖，只要身体出现病痛，一到医院就是各种检查，CT、核磁共振全拍一遍，最后看到的都是与骨头相关的骨性病变。
如果大家稍微留意一下，就会发现，现在的医院有骨科、血液科、神经科......，就是没有肌肉科。从正常逻辑出发，运动过度导致肌肉拉伤，最应该看的是肌肉科，但却因为医院没有肌肉科，只能看骨科。
都小姐腰骶疼痛到骨伤科就诊，拍片检查后发现骨性病变，被诊断为“骶髂关节炎”，而运动导致的肌肉软组织的损伤却因为检查结果没有显示，就被忽略了。
最后在医院尝试了超声波治疗，吃抗炎药、针灸推拿后，只有刚开始治疗的时候疼痛有所缓解，越到后面效果越不明显，为什么会这样呢？
首先，治疗的过程中没有找到“精准痛点”，没有找到真正受伤的肌肉。
我们在给都小姐治疗的时候发现，只要按到真正的痛点，疼痛感非常明显。这个时候就需要用物理的方法把痛点打开，通过推拿将积累的酸痛物质排泄出去，而用化学或热疗这些手段的话，效果就没有那么好。
其次，大家认为颈肩腰腿疼痛等各种慢性疼痛是无菌性炎症所致。
因此，很多医生在治疗各种慢性疼痛和关节痛的时候，都喜欢开抗炎药。
如果您正处于疼痛发作的急性期，疼痛特别严重的话，吃抗炎药能起到一定的止痛效果；如果是慢性疼痛，抗炎药基本起不到太大的效果。所以，抗炎药对于这种积累性损伤，效果微乎其微。
最后，很多治疗手段在治疗慢性疼痛的时候，只针对疼痛的点。
很多人第一次到通透堂治疗的时候，都跟都小姐一样困惑，“为什么治疗腰骶痛，除了按腰骶部，还要按臀、腿呢？”
这正是大家在尝试各种针灸推拿治疗后效果不理想，却能在通透堂得以治愈的原因之一。
目前很多治疗手段在治疗各种慢性疼痛的时候，都是患者说哪里痛，就治哪里，只针对某一个疼痛的点。
在通透堂，我们需要根据患者平时的运动习惯和生活习惯，了解他们平时喜欢做哪些动作，哪些肌肉用得最多，经过分析后，再针对这些重点肌肉做充分释放，同时还要对运动所涉及的所有部位进行系统性修复。
Tips：
人的身体就像一台精密的机器，一个动作不是简单地由哪一块肌肉完成的，而是由不同部位几块、几十块，甚至是上百块肌肉共同完成的。
所以，一个部位出现问题，其他部位也极有可能会出现问题，如果只针对某个点去治疗，效果自然大打折扣，更是无法彻底治愈。
如何治疗这种看不见的“运动损伤”？
第一步，释放。
释放的核心是“排”，把已经造成的损伤，以及堆积的有害物质彻底排泄掉。
这个时候能不能运动呢？
有运动习惯的患者非常关心这个问题，因为医院一般都会建议卧床休息。
释放阶段，主要是通过80%推拿治疗加20%的主动运动来完成。
都女士平时有运动的习惯，这个阶段的运动以拉伸和有氧运动为主，可以加一点点的力量训练，但运动的前提是以运动后不感觉劳累，或第二天感觉不累为原则，而且运动后症状不加重，自己感觉是舒服的。
Tips：
释放阶段需要注意的是，在充分释放的过程中，可能会出现肌肉力量不足的情况，有些人发现在运动的过程中不像以前那么有力量了。这是肌肉通过推拿彻底放松后的一种表现，这个过程有利于将肌肉里的酸性物质排走，有助于受伤肌肉的修复。
另外，在释放阶段，都女士的治疗主要集中在腰臀腿部，如果她平时的运动还涉及到肩背部的话，当腰臀腿部肌肉得到彻底的放松，酸痛得到缓解后，肩背可能会出现酸痛不舒服的情况，甚至还会出现头痛等症状。这种情况，就是我们说的代偿反应，也说明了她的肩背部早已存在问题。
所以在治疗的过程中，除了要重点解决疼痛部位的问题，还要进一步将产生代偿的部位进行系统修复，这样治疗效果才会更彻底。
第二步，激活。
激活阶段由50%推拿加50%主动运动完成。
激活的核心是解决肌肉无力、张力不够的问题。
这个时候需要让肌肉充分地收缩舒张，将前面还没按到的可能存在的问题点暴露出来，进一步激活。
这个阶段可以适当加一些力量训练和负重训练，运动强度控制在过去训练强度的50%左右。这样就可以通过运动把没有按到的痛点充分暴露出来，进行系统修复。
激活阶段，我们可以通过运动让肌肉充分地收缩舒张，提高肌肉张力，同时将体内的酸痛物质充分排泄出来。
Tips：
一块肌肉由100个肌束组成，每个肌束有100个肌节，所以一块肌肉就有将近一万个肌丝和肌节，一个肌节就是一个肌细胞，它的结构非常复杂。虽然精准痛点推拿强调的是精准，但依然很难做到深入每一个肌束、肌节。
通过推拿，十个指尖，60分钟都很难实现的事情，像针灸、小针刀等只是针对几个点，就更难做到全面、彻底。所以，需要医生与患者之间可意建立同盟关系，在整个治疗过程中，让问题不断暴露，不断查漏补缺，这样才能做得更彻底。
第三步，强化。
经历释放与激活阶段，肌肉经过系统修复，这个时候就可以恢复正常的运动锻炼，进一步强化肌肉力量。
强化阶段需要注意的是，我们每次运动完后，身体都会产生酸痛物质，所以建议大家在强化阶段，可以选择每周推拿一次，将产生的酸痛物质及时释放，排泄掉。
Tips：
我们需要提醒大家的是，经历释放、激活与强化，虽然身体上的各种疼痛问题已经得到彻底解决，但是如果再到医院去检查，骨性问题可能依然存在。因为很多骨性问题，像骨质增生、椎间盘突出等，大部分情况下，都是属于一种退行性病变，简单来说就是像我们的白头发和皱纹一样，是一种正常的衰老现象，很难逆转。
“医疗”的结果，最大的阻力来源于“认知”。
我们总是习惯从自己的角度去解决问题。
运动损伤，普通人能看到的是“拉伤”，仪器看到的是“骶髂关节炎”，其实都对，但其根本原因却是肌肉内部悄无声息形成的“积累性损伤”。
所以，不管解决什么问题，都要抓住本质，从受伤的肌肉本身出发，才能得到治疗效果。
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