前阵子，去医院探望一位刚退休的老领导。
半年前退下来的那天，他还意气风发，说终于有时间去环游世界了，要去南极看企鹅，去西藏洗涤心灵。
谁成想企鹅没看着，先看见了白大褂。
因为常年应酬喝酒，加上退休后突然松懈，一场突如其来的脑梗，直接把他摁在了病床上。
看着曾经雷厉风行的他，现在连喝口水都要人喂，那眼神里的落寞看得我心里发酸。
而我家楼下的张大爷，也是今年退休。
这老头儿没啥钱，也没啥宏图大志。他每天乐呵呵的，早上打一套八段锦，下午在阳台侍弄几盆花，晚上给自己炖一锅养生汤。
前两天看见他，面色红润，步履生风，正背着包准备跟老伴去爬山。
这两个人的对比太扎心了。
曾经我们以为钱是底气，权是靠山。
到了下半场才明白，身体才是那个“1”，其他的全是“0”。
没有这个“1”，后面有多少个“0”都只是个笑话。
01
把身体当成唯一的奢侈品：别再把最好的留给儿女，最烂的留给自己。
很多中国式父母，一辈子都在当“苦行僧”。
有钱舍不得吃，有病舍不得看。
稍微有点好东西，第一反应是给孙子留着，给儿女寄过去。剩下的残羹冷炙，自己凑合一口。
清代有个大才子叫袁枚，这老头活得那叫一个通透。
他辞官辞得早，在南京建了个随园。他这辈子最大的爱好就是——吃。
他写了本《随园食单》，里面记录了三百多种菜肴。他吃东西极讲究，甚至说：“豆腐得味，远胜燕窝。”
别人说他贪图享受，他却说，人生在世，如果连自己的皮囊都亏待，还谈什么修身齐家？
袁枚活到了82岁，在那个年代是妥妥的高寿。
他的长寿秘诀很简单：富养身体。
这个富养，不是让你天天吃鲍鱼海参，而是让你学会“尊重”你的身体。
去菜市场买菜，挑最新鲜的，别总盯着打折处理的烂叶子；
换季了，给自己买件舒服的纯棉衣服，别捡儿女淘汰下来的旧衫；
身体不舒服了，立马去医院，别硬扛着说“睡一觉就好”。
你的身体就是你灵魂的殿堂，你把它当破庙住，它就早晚塌给你看。
退休了，工资卡攥在自己手里。
该吃吃，该喝喝，该体检体检。
这叫“维护成本”。
你现在花在养身的一块钱，将来能省下ICU里的那一万块。
02
屏蔽消耗你的烂人烂事：养身先养心，别让情绪成了绝症。
中医里有句话：“百病生于气。”
很多退休老人的病，不是累出来的，是气出来的。
看不惯年轻人的生活方式，气；
在广场舞队里跟人拌了几句嘴，气；
听见亲戚背后说了句闲话，气。
嵇康，就是那个“竹林七贤”里的领头大哥，是个顶级的养生专家。
他写过一篇《养生论》，里面有个观点特别绝。
他说养生最重要的是什么？不是吃药，而是“蒸以灵芝，润以醴泉，无若守一以颐其神”。
简单说，就是守住心神。
嵇康有个爱好，打铁。
作为当时的大名士，他不混官场，不搞应酬，就在家门口的大柳树下生个炉子打铁。
谁来找他，他都不理；谁骂他，他也不听。
他在打铁的叮当声里，把所有的烦恼都锤炼掉了，内心极其平静。
这就是退休后最高级的活法：建立情绪的防火墙。
到了这个年纪，你得学会做一个“冷漠”的人。
那些让你不舒服的关系，断了；
那些让你心堵的聚会，推了；
儿女的家务事，只要没出大事，就别瞎掺和。
别为了所谓的面子和人情，把自己气出一身结节。
谁让你不爽，你就让谁离开你的世界。
03
顺应天时的节奏感：不是不动，而是不妄动。
现在很多老人养生，走两个极端。
要么是“躺平派”，天天窝在沙发上看电视，动都不动；
要么是“鸡血派”，一大早去公园撞树、爬行、暴走两万步，把膝盖都磨废了。
这都不叫养身，这叫折腾。
南宋的大诗人陆游，活到了85岁。
他晚年身体其实不好，多病，但他有一套独特的“动法”。
他不搞剧烈运动，他喜欢扫地。
他在诗里写：“一帚常在旁，有暇即扫地。”
除了扫地，他还喜欢种花、采药、洗脚。
这些动作都很轻缓，但又让身体的每一个关节都活动开了，而且心是静的。
这就是古人讲的“顺势而动”。
人老了，身体的零件磨损了几十年，经不起你像年轻时那样暴力使用了。
你要做的，是给它上油，不再给它加压。
找一个适合自己的节奏。
喜欢静的，就练练字，写字其实是最好的运气运动；
喜欢动的，就打打太极，或者像陆游一样，把做家务当成一种修行。
关键是要在动作中找到一种韵律感，让身体微微出汗，让气血慢慢流淌。
流水不腐，户枢不蠹。
养身，养的是那股活泼泼的生气，戒掉那股躁动的火气。
看了一个央视女导演的故事，35岁离职。很多人感慨35岁是道坎。
其实，60岁也是道坎。
35岁拼的是职场生存，60岁拼的是生命质量。
退休，是另一场大戏的开场。
在这场戏里，没有领导给你打考勤，没有客户给你提需求。
唯一的KPI，就是你的健康指标。
别再盯着别人的生活羡慕了，也别再为了儿孙的琐事操心了。
好好吃饭，好好睡觉，好好生气（哦不，是好好不生气）。
把这副皮囊伺候好了，你就是最大的赢家。
毕竟，等到十年二十年后，当同龄人都在比拼谁的病房更高级时；
你能背着包，去看看他们年轻时吹过的牛——那个所谓的“诗和远方”。
这才叫真正的体面。
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