随着气温持续走低，冬季已成为呼吸道疾病的高发时期。近期，我国南、北方省份流感病毒检测阳性率持续上升，流感仍为中流行水平。为此，长沙养天和中医馆结合时节特点与临床观察，提醒公众在注意防寒保暖的同时，也应科学认识流感，并通过合理方式增强自身抵抗力，以平稳度过冬季健康考验。

与普通感冒不同，流感主要由甲型、乙型等流感病毒引起，传染性较强，通常表现为突发高烧、头痛、乏力、肌肉酸痛等症状，部分人群可能进展为肺炎、心肌炎等并发症。对于老年人、儿童、慢性病患者等免疫力相对较弱的人群，流感带来的健康风险需要格外重视。面对流感，预防的意义往往大于治疗。

预防流感的首要措施之一是及时接种疫苗。流感疫苗是目前国际公认的、具有较长使用历史的有效预防手段，可帮助人体产生针对性抗体，从而降低感染风险或减轻发病症状。建议符合接种条件的市民，尤其是有基础疾病或免疫力较低的人群，可在咨询专业医生后，考虑在流行季前完成接种，为健康增添一道防护。

在疫苗防护之外，提升自身免疫力是应对流感的内在基础。中医“正气存内，邪不可干”的理念与免疫防护思想相通。免疫力正如身体的“防御部队”，其强弱直接影响人体抵抗外邪的能力。通过调整生活方式、适当运用中医方法调理体质，有助于从整体上增强抗病能力。

在日常生活中，市民可从饮食、作息、运动等方面进行适度调整。饮食上注意均衡营养，多摄入优质蛋白与维生素，冬季可适当食用一些温热、滋润的食物；保持充足饮水，温水为宜，有助于维持呼吸道黏膜湿润。作息方面应避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，以顺应人体阴阳转换的节律。运动可选择室内活动或选择午后相对温暖的时段进行散步、太极拳、八段锦等和缓方式，微微出汗即可，避免受寒感冒。

对于部分体质较弱、易感人群，长沙养天和中医馆提醒，也可在中医师指导下进行针对性调理。中医常通过益气固表、健脾补肺等治法，运用玉屏风散、四君子汤等经典方剂进行体质调节，以扶助正气、增强防御功能。需要强调的是，若考虑使用胸腺法新、胸腺五肽等免疫调节剂，必须在专业医师全面评估后规范使用，不可自行购买或注射，以确保安全有效。

长沙养天和中医馆持续关注季节性疾病变化与公众健康需求。馆内提供中医诊疗与健康咨询服务，医师可结合个人体质特点，给予针对性的预防与调理建议。通过强化日常防护、科学调理体质，公众可以在流感高发季节更好地守护自身与家人的健康。