为什么荒野求生可以瘦那么快

2025-12-26

今日日记主题：生酮饮食

这两年医院去得多，

三高的根源就是胰岛素抵抗+种子油。

除了遗传基因外，这两点是我们患慢性病的核心诱因，

会使我们身体产生炎症反应，心脑血管的问题多是炎症反应所致。

这个时候大部分都会有一个年头，减肥

但怎么都减不下去，看看明星，看看荒野求生

人家是怎么做到的呢？

其实这些是动物本性，并非做到，而是觉到

也就是生酮饮食

人体有两套供能系统。

一套，糖供能。大部分人都是糖供能。

一套，酮供能。酮是由脂肪提供的。

糖供能是主油箱，酮供能是副油箱。

只要进入饥饿状态，人体就会切换到酮供能模式？只是需要极限

荒野求生挑战者，肉眼可见的瘦，就是因为身体启用了酮供能，在不断的分解脂肪。

只是常规情况下，很难。

不是说你把自己饿几天，就会进入生酮模式。

因为人体供能遵循用进废退原则，常年不用酮供能，这一套设备有点跟不上节奏，身体进入缺能量状态时，酮体制造的速度匹配不了能量缺口，会眩晕，会坚持不下去。

完全切换，大约需要两到八周。

生酮饮食，副作用很多，譬如大家可以去抖音搜一下生酮饮食受害者，全是控诉的

这玩意一般人搞不了，因为它涉及的领域太多太多，

需要检测的身体指标太多，血压血糖尿酸血脂心率这些都是最基础的，

还要一个月或三个月做一次系统的体检。

生酮饮食过去是用来治病的，是需要在医生与营养师的共同监督下才可以进行，

吃补品不是很简单，定期服用就行，其实不然，要每天检测身体数据，及时调整。