很多家长以为翻身是“水到渠成”的事，结果发现：

别人家娃4个月滚得欢，自家6个月还只会平躺……

一着急，就用手掰、用玩具硬引，甚至买“翻身神器”强行训练。

其实，宝宝翻身不是靠“练”出来的，而是身体准备好了，自然就会。

关键在于——你有没有读懂他发出的那3个“我要翻身了”的信号。

信号1：趴着时能稳稳抬头45°以上，并撑起小胸脯

这是翻身的第一块“基石”。

当宝宝在趴卧时，不仅能抬头看前方，还能用手臂支撑上半身，把胸部抬离床面，说明颈部、背部和手臂力量已经初步具备。

✅ 家长可以这样做：

每天安排多次“趴玩时间”（清醒状态下），从每次1-2分钟开始；

用镜子、摇铃或你的脸吸引他抬头；

趴在你胸口或大腿上，降低难度，增加趣味。

提醒：新生儿吃完奶30分钟内不要趴，避免吐奶。

信号2：喜欢侧躺，并能自己从仰卧转到侧卧

如果宝宝经常无意识地扭动身体，从平躺变成侧身，甚至能短暂保持侧卧姿势，说明核心肌群开始发力，身体有了旋转的意识。

这时，他已经站在“翻身”的门槛上了！

✅ 家长可以这样做：

在他侧躺时，把喜欢的玩具放在他视线前方稍远处，鼓励他伸手去够；

轻轻扶住他的髋部，帮他感受“蹬腿+扭腰”的配合动作；

不要直接帮他翻过去，而是引导他用自己的力量完成最后一步。

信号3：双腿喜欢交叉蹬动，像在“骑自行车”

这种蹬腿动作，不只是可爱，更是下肢力量和身体协调性的体现。

翻身需要腿部蹬地提供动力，如果宝宝经常有力地蹬腿、踢脚，说明身体正在为翻身“预演”。

✅ 家长可以这样做：

做被动操时，轻轻帮他做蹬自行车动作，增强腿部肌肉；

换尿布时，抓住脚踝做屈伸运动，刺激核心激活；

鼓励他在爬行垫上自由活动，不要长时间束缚在婴儿车或抱姿中。

正确引导 ≠ 强行训练！避开这3个误区

❌ 误区1：用手掰着翻

强行帮宝宝翻身，不仅容易拉伤肌肉，还会让他对翻身产生恐惧。

✅ 正确做法：只在关键时刻轻轻托一下臀部或肩膀，辅助发力，不代劳。

❌ 误区2：一翻不过就焦虑

有的宝宝先会从俯卧翻回仰卧，有的先会仰卧翻俯卧，顺序因人而异。

只要整体发育正常（眼神灵活、会抓握、对声音有反应），就不用过度担心。

❌ 误区3：为了练翻身不让宝宝躺着玩

仰卧是宝宝观察世界、练习手眼协调的重要姿势。

剥夺仰卧时间，反而影响全面发展。

特别提醒：这些情况建议咨询医生

如果宝宝出现以下表现，建议及时儿保评估：

5个月仍完全不能抬头；

6个月对翻身毫无尝试（不会侧身、不蹬腿）；

身体明显僵硬或松软无力；

不会用手抓物、眼神交流少、对声音反应差。