我找到了英语自由的最强方法|口语|听力|真实场景|翻译|考研|考试|语法

提起学英语，一个很大的隐形阻碍，就是我们总希望进步是线性增长的。

所以我们才会在本上写下这样的目标：

每天背30个单词，一个月就是900个，加油；

每天听新闻30分钟，一个月后希望可以脱稿；

每天口语练习30分钟，两个月后可以无障碍交流；

我们认为进步就是每天付出的简单累计，这就是线性思路，这样的思维让我们几乎没有承担风险的能力，因为只要单词背了之后又忘了，听力训练几天都没有明显长进，口语训练1个月可能还停在原地，那我们就会认为自己学不会英语，甚至有人觉得自己记性不好，更加悲观的人会觉得自己学习能力很差。

线性思维忽视了学习过程中注定的起起伏伏，也违背了从量变到质变的规律。

我更建议大家用“高手练功”的思维去看待英语学习，甚至看待生活中任何能让自己有长进的事。

英语学习的确需要每天的积累，但并不是每一次积累都会感到进步，积累的过程是枯燥的、重复的，这是在积累量变，但更形象一点，我把它叫做“练功”（practice)。

每天背30个单词，每天听30分钟，每天口语训练30分钟，都是我们在练功。武林高手在江湖上留名之前，都经历过在山洞里练功的过程。

练功是日常，但我们不会一直练，因为我们总会有机会、有需要，去把自己练的东西展示出来。

比如你要参加雅思考试，你有一个跳槽机会，你的工作需要和外国人密切交流，你想出国旅游或生活，你想辅导孩子学英语，你想自我提升......

这些都是明确的目的，就像江湖上有了比武大赛，你想参赛，想拿名次，想留名青史，那怎么办？多年来的练功终于有了用武之地，但上擂台之前，得好好准备。

要去考试的人得做真题，认真备考几个月；

要跳槽的人得知己知彼，准备简历，准备面试；

要和外国人交流的人得准备话题，自我练习；

要出国的人得提前准备一切事项，做好准备；

这些都是为了最后那一刻做准备，我叫它“涨功”（prepare)，因为多年来练的功变得综合，背的单词、做的阅读成为了真实任务里的具体能力，这样做准备怎么会不涨功呢？

经历了“练功”和“涨功”，就是最终的“上台”（present)了，也就是上考场、去面试、去交流沟通、去到国外......上台往往很短暂，是谓“台上一分钟，台下十年功”。上了台，终于功成。

“练功”是日常，“涨功”是去事上练，“上台”是结果。外界只看结果，但前两步，咱们得自己做。

回想起来，我学英语4863天以来，日日都练功，也在事上“涨功”过10次，才奠定了今天的“江湖地位”。

第一次“涨功”是高二，当然那会是为了高考，主要是针对“语法”的“涨功”。

当时觉得语法实在太碎太细了，我就萌生了“我要自己梳理”的想法。

于是我就自己把高中阶段所有学过的语法整理成册，按照我当时的水平为自己写了一本语法书，囊括了高中英语语法的全部内容，大概花了2个月时间，没有这两个月的“语法涨功”，我的语法不会成体系，这为接下来数十年的英语学习打下了基础，也让我的高考英语分数（139）成功“上台”。

第二次“涨功”是大二，为了一次听力期末考试，是针对“听力”的“涨功”。

此前我从未系统练过听力，那学期使用教材有15个单元，每个单元都有3-4篇文章，话题各不相同，有对话、有独白，老师随机播放，随机抽人回答问题。这都还好，最要命的是老师说期末考试的范围就是这本书，书里所有的材料随机选择，为了能考个好分数，我决定把整本书练熟。

所以我用了2个月左右的时间，把整本书听写了2-3遍，就是很笨的方法，一句一句暂停，一句一句写，再一句句纠错，错的太离谱就加练。这次“涨功”的结果就是，至少那本教材里的所有内容，我都像听中文一样清晰，哪怕一个of，一个that在我耳朵里都像放了慢倍速。到了“上台”（考试）日，我毫无压力、面带微笑地做完了卷子，印象中没有出一个错。

第三次“涨功”是大三，准备考研，因为准备读翻译硕士，所以是针对“翻译”的“涨功”。

翻译硕士的考试题目，80%都和国家大事有关，所以当时背了很多leader讲话，背了很多晦涩的专有名词，同时读了许多研究生必读书目，考研准备了大概1年左右，这1年不仅“涨功”，更是密集的练功场，每天晨读，每天复习，背了忘、忘了再背。

做翻译练习的过程，是把自己的双语能力发挥到极致的过程，也第一次明白了双语之间的关系，体会到语言转换的魅力。回想起来这次“涨功”就是背、重复、做题，这是一个特别无聊的过程，也有学到崩溃的时刻，但我知道人想成角不会太容易。最终的“上台”（考研）也考的不错，而且还有一个意外收获，就是准备考研的过程顺便去考了catti（翻译资格证书），也顺利通过了三级笔译。

第四次“涨功”是考研上岸之后，因为大四毕业那个暑假最幸福，我开始疯狂看美剧，所以是针对“听口”的“涨功”。

我记得整个暑假，把《绝望主妇》和《老友记》这两部看了一遍又一遍，最开始是追剧，看过一遍之后发现很喜欢，经常随便打开一集就开始下饭，一边看还一边模仿里面的人物说话，我经常想象自己是其中的某个角色，他的语音语调、停顿、声音高低起伏、甚至动作表情都模仿。

这样密集的模仿了3个月，研究生开学以后，我突然发现老师上课播放的任意听力文本，我都听得很轻松，身边也有同学夸我英语说的好听了（这个时候我还没有出国留学过）。经历过这3个月的“美剧涨功”，我就开启了看美剧不需要字幕的时代。

第五次“涨功”是研一，英汉交替传译课，是一个综合了“听力、口语、理解能力”的综合“涨功”。

这是我当时最恐惧的课，peer pressure 超级大，老师随机播放他准备的听力素材，包括名人访谈、新闻等，都不是日常对话（所以美剧涨功就帮不到我了），信息密度很大，每个素材都包含特定主题（比如增强现实、人工智能），训练模式是：老师会持续播放3-5分钟不等的长度，不允许记笔记，只能专注地听，暂停之后随机点一个人，对着麦克风翻译刚刚听到的全部内容，尽可能多的说细节，其实这就是复述练习，不仅要听到，更得听懂，还得总结提炼概括。

第一次点到我的时候，我大脑一片空白，现在知道了，没“练”过的脑子就是不行。于是痛定思痛，我就每天练复述，这种综合练习经常让我觉得头要爆炸了，我后来总结，应该是我脑子在生长，我“涨脑子了”。

就这样从9月份开学一直练到大概12月，学期快结束了，老师又点到我，我依然战战兢兢，但我完成复述后，老师说了一句“这位同学进步很大”！至此，我又一次成功“上台”，虽然舞台很小，连个考试都不算，但我知道，我又一次巩固了自己江湖地位。

第六次“涨功”是研二在英国交换，开始在微博记录学习，这是一次针对“输出+教学”的“涨功。

当时没有粉丝，就是记录自己的口译练习，因为我喜欢做视频，总想设计一些好玩的元素，或许正因如此，视频就被人看到了，慢慢有了几千粉丝，有人后台私信我说他们老师都推荐我的视频，很惊喜。这就更有动力了，我就开始保持更新频率，思考怎么样把自己知道的表达出去，怎么样更能帮到别人，那个时候就发现，学英语和教英语是两回事！

教好英语是一个非常大的挑战，但我很想把这件事做好，所以从那开始到现在，我一直没有停止教学。当时开了第一次线上课，挣了几千块钱，也是我第一次以“老师”的身份“上台”，从此江湖上又多了一位英语老师。

第七次“涨功”是研究生毕业，第一份工作在翻译公司，这是一次针对“英语市场”的“涨功”。

我2019年毕业，工作了半年就疫情了，很多业务转到线上，当时的老板让我负责公司的英语培训业务，我毫不犹豫答应下来，因为我知道这个机会一定能让我变得不一样。

“教英语”和“做培训”不同，做老师只需要想办法把课教好，可做培训不仅要有好课，还要宣传，还要提供配套的服务，还要保证大家出成绩，甚至要做平台，做市场调研，这是一份压力很大的工作，我使出浑身解数，把自己多年来学英语、教英语的本事融会贯通，从0到1创立了一个公众号、一个子品牌，这次“涨功”让我彻底完成了从“学英语”到“教英语”到“接受市场检验”的转变。

第八次“涨功”是换了工作成为大学老师后，这次是针对“精读”的“涨功”。

精读课是全国所有英专生最重要的一门课，每周3次课，连续上2-3年，精读书里囊括了许多经典文章，有时候一篇文章要学2个星期。就这样，作为精读课的老师，我又一次以老师的身份重新学了一遍前4本书，学这套教材和教这套教材不一样，教的时候要发散思维，补充很多背景知识，如果说课堂上想要呈现100%的效果，那么老师至少要做300%的准备工作。

带着新的视角、新的认知重学这套教材，又扎扎实实夯实了我的英语基本功，尤其是针对“精读”的涨功，词汇量变大，阅读理解能力变强，搜索信息能力变强，每次上课都是一次小“上台”，从此我成为受大家喜爱的老师。

第九次“涨功”是成为趁早讲师，这是再次面临市场检验的“教学能力”的“涨功”。

我目前一共在趁早输出了5门日课，教研新课，把知识从无到有变成产品，兼顾用户需求，建立趁早英语的招牌，这不是一个容易的事情。每门课都拔了我一层皮，每次上新课都是一次彻头彻尾的“大涨功”。

输出一门课的前提是脑子里有东西，再根据课程的定位把这些东西打乱重组，时刻关注逻辑性和表达能力，把课程变得有用、有趣、有惊喜，这不是只会学英语这么简单，而是对一个人综合学习能力、表达能力、教学能力、个人魅力的检验。每一次课日课我都“涨功”一次，江湖上也有了“妍妍老师”。

第十次“涨功”是2024-2025年的考博，这是再次回归校园后对“英语综合能力”的“涨功”。

英语好让我通过高考，英语好+翻译好让我通过考研，但英语好+翻译好+教学好+抗压能力+科研素养+时间管理才让我通过考博。我经历了很多英语考试，所以决定考博的那一刻，我知道，我又要“涨功”了，学了这么多年，干了这么多年，是骡子是马又一次要拉出来溜溜了。

讲实话，博士的“考试”环节我没太准备，因为确实也没法准备，往年真题不公布，题型也不固定，换句话说，博士考试本身就是比大家的“练功积累”，谁在山洞里“练功”时间长，谁在江湖上“涨功”次数多，博士这次“上台”结果就不会差。而我日日“练功”，也抓住了每次“涨功”机会，所以我博士“上台”成功不是偶然。他们恭喜我说“世界上又多了一个女博士”，但我说，“不，只是一个武林中人终于走出江湖”。

一个人想要成角，得吃很多苦。

让我们都日日“练功”，抓住每次“涨功”机会，实现自己的每次“上台”。

2026全新练功课诞生啦！

我整个2025年都在酝酿这门课：《全能英语玩家100天》，在“练功-涨功-上台”这个思路还没成型之前，我就觉得大家的语言学习不能老是盯着目标，我们是需要踏踏实实积累练功的，直到这个思路在某天梦境中成了三个词：练功（practice）、涨功（prepare）、上台（present），我知道，这门课成了！

课程一共安排了80天左右的“练功日”，练功日我陪大家一起进行听、说、读、写、语法、语音等全维度的日日练功，练功的时候就要专注，从听力音频、阅读文本、口语输出、写作表达中长进自己的英语能力，去极致地重复，去专注练功。