网上流传着一种说法：“鱼肉会让肺结节恶化，甚至可能癌变！” 这让不少人心里直打鼓，尤其是体检发现肺结节的朋友，连餐桌上的鱼都不敢多看一眼。
那么，鱼肉真的是“肺结节患者的天敌”吗？今天，邀请肺结节专家郭亚雄教授和大家聊聊。
先说结论：放心吃，鱼肉和肺结节没啥直接关系！
鱼肉是优质蛋白的良好来源，富含DHA、EPA、Omega-3脂肪酸，对心血管健康、脑部发育都有好处。如果真要找茬，唯一需要注意的，是某些深海鱼可能含有重金属，比如汞，长期大量摄入可能对健康不利。但要说它会让肺结节恶化或者癌变？这纯属无稽之谈！
那为什么网上会有这样的传言呢？
可能是因为一些鱼类（如熏鱼、腊鱼）在加工过程中会产生致癌物质，比如苯并芘、亚硝胺等。但这并不是鱼肉本身的问题，而是加工方式的问题！
所以，吃鱼没问题，而真正要警惕的是以下“三红”：
1，红肉
比如牛肉、羊肉、猪肉等，但这种红肉摄入过多，确实和癌症挂钩！世界卫生组织（WHO）早在2015年就把红肉列为“可能致癌物”。
那是不是就不能吃红肉了？也不是，关键是控制量！
▶建议：每周红肉摄入最好控制在350-500克，而且尽量选择清蒸、炖煮等健康烹饪方式，少吃烧烤、煎炸、熏制的红肉！
2，红色加工食品
比如腊肉、香肠、红烧肉等，这些深红色的加工食品，大多都经过腌制、熏制、煎炸，在这个过程中，会产生亚硝胺等致癌物质，长期摄入，确实会增加肺癌风险！
▶建议：这些食物偶尔吃可以，但别天天吃！ 如果实在想吃，记得搭配新鲜蔬菜，比如大蒜、绿叶菜，它们有助于减少亚硝胺的形成！
3，红色高糖食品
比如红糖糍粑、红豆沙、草莓蛋糕、红色碳酸饮料等，长期高糖饮食，会导致血糖波动，引发慢性炎症，而肺结节最害怕的就是炎症！
而且，高糖饮食还会促进自由基生成，加速细胞损伤，让肺部更容易出问题！
▶建议：控制糖分摄入，每天添加糖不超过25克（大约6勺糖），少喝奶茶、碳酸饮料，多吃新鲜水果，选择低GI（血糖生成指数）的食物，比如燕麦、番薯、苹果等！
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