如果你最近约Z世代下班喝一杯，大概会被回以「我等一下要去上皮拉提斯」或「要不要改成散步？」这不是推托，而是这一代正在重新定义「下班仪式」。
全球企业健康平台Gympass分析了200多万名使用者、数百万笔健身「打卡」数据，发现运动黄金时段已经不再是清晨；如今最热闹的运动时段正是过去的Happy Hour：下午六、七点。星期二成了最常出现健身打卡的日子，星期三、星期四紧跟在后。对许多年轻人而言，下班冲健身房，比坐进酒吧更自然。
同时，英美市场的饮酒量下降趋势也在加速。康普茶、无酒精啤酒、功能性饮品取代了调酒，让「健康」成为一种新的社交风格。
重训崛起：健身房器材区为何挤满了Z世代？
健身风潮不只改变生活节奏，也改写健身房的地景。 EGYM最新报告指出，18～34岁族群如今已是美国健身房会员最多的一群。而他们的选择非常一致：重训胜过有氧。
统计显示，2012到2022年间，重量训练设备的销售成长高达181%，跑步机、飞轮等有氧器材使用率反而下滑。 Z世代与千禧世代尤其偏好能提供即时回馈、数据追踪、甚至能与AI搭配的训练方式。
对他们来说，健身不只是「变健康」，更是一种可视觉化的自我管理，能透过进度条得到掌控感。
但健身房能成为「新酒吧」吗？
然而，这股健身热潮背后并不全是健康与自律的浪漫。 《卫报》的一位26岁自由写作者就坦白，自己沉迷重训的动力其实与焦虑有关——外貌比较、经济现实、以及那股「不能浪费时间」的恐惧。
她指出，社群媒体尤其是推力之一：画面里不再只有名人，而是数以千计的「普通人」也拥有练得完美的身材。 APA（美国心理学会）研究指出：40%的Z世代因外貌而产生焦虑，被社群媒体强烈影响。面对这样的环境，难免会让人觉得自己需要再努力一点、再瘦一点、再完美一点。许多年轻人的健身习惯，于是产生了一种模糊地带——到底是为了健康，还是为了避免落后？
另一方面，健身房并没有成为像酒吧那样的社交空间。作者形容：「大家戴着耳机、盯着镜子、各自使用器材。那是一个努力让自己『变得更好』的地方，但不是一个与他人靠近的地方。」
Z世代远离酒吧的原因之一还包括经济现实：英国啤酒价格节节上升，一个月28镑就能每天进健身房，对预算有限的年轻人来说，选择几乎是显而易见的。
一场健康革命，或是一个更加孤立的世代？
Z世代的确比上一代更热衷运动，也更少饮酒；重训风潮更是被数据明确描绘。然而，这场看似正向的世代转向，也浮出许多更复杂的情绪与压力——外貌比较、经济不安、自我优化焦虑，以及一种愈来愈个体化的社交方式。
健身房或许成为了新的「下班去处」，但尚未成为新的「第三空间」。截至目前，数据给出的只是清楚但中性的结论：Z世代正在改写下班文化、运动习惯与社交方式，而其背后的动力并非全然健康，也不是全然焦虑，而是一场尚未结束的世代调整。
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