色斑就好比皮肤的“地雷”，一旦脸上出现了色斑，那么整个人的形象就会大打折扣，甚至在民间还有着这样的传言，即一个人长斑往往就意味着运气不好，而斑点长在脸上更是非常晦气，虽然这是一种迷信的说法，但从皮肤管理的角度出发，长斑确实不是一件好事儿，因为这多半就意味着皮肤上开始有色素沉积了。
那么，对于女性来说，要想淡化色斑，拒绝做“黄脸婆”，究竟应该怎么做呢？在生活中常吃这些食物，或就能淡色斑、帮助护肤，让皮肤更健康、更显年轻态。
1.胡萝卜
首先，大家要知道，胡萝卜不仅含有种类丰富的维生素，而且维生素的数量也很庞大，甚至还有着“小人参”的美誉。
胡萝卜中含有的维生素A原，可以在人体内进行转化，最终形成维生素A，这种物质可以发挥滋润肌肤、增强皮肤弹性的效果，故而对保养皮肤、淡化皮肤斑点等，都有非常好的效果。
此外，胡萝卜中的维生素本来就有一定的抗氧化功能，可以帮助清除体内的氧自由基，从而呵护皮肤健康、延缓皮肤衰老。
2.猕猴桃
猕猴桃是生活中很多人都非常喜欢吃的一类水果，而猕猴桃不仅口感丰富，其所含有的维生素也非常多。
比如维生素C，它就能对皮肤发挥很好的保养效果，因为它可以抑制皮肤内的多巴醌发生氧化，继而促使皮肤中的深色氧化信转化为还原型浅色素，并干扰黑色素的形成，如此一来，便能预防色素沉着。
如果能够经常食用，皮肤或能够更加白皙、有光泽，在延缓衰老方面，也能有一定帮助。
3.西红柿
实际上，西红柿在皮肤保养方面，也是有属于自己的“特长”的，这主要在于西红柿中含有丰富的维生素，其中有很多维生素亚类都有很好的抗氧化功能，可以帮助清除皮肤中的氧自由基，同时还能帮助淡化色斑。
因此，对于皮肤的色素堆积沉着以及皮肤皱纹等，都有一定的逆转效果。
若是将西红柿与其他蔬菜进行搭配，那么还可以做到营养互补，实现多重养生的神奇功效。
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