尿酸高在冬季完全可以去玩雪，但需要做好充分的准备和保暖措施。适当的户外活动对身体有益，但低温环境下容易诱发痛风急性发作，因此需要格外注意。

✅ 玩雪前的自我评估

1. 可以考虑去玩的情况

近期无关节红肿热痛(处于缓解期)。

打开网易新闻 查看精彩图片

无发烧、感冒等急性感染症状。

无严重心、肾、脑血管疾病，且医生未要求严格限制活动。

近期血尿酸水平相对稳定，且正在遵医嘱规律用药。

2. 建议暂缓或避免的情况

近1-2周内刚发作过痛风，关节仍有不适。

当前尿酸水平极高，或医生明确要求“严格休息、避免劳累和受凉”。

合并严重心、肾功能不全，或处于急性发作期。

玩雪必备保暖贴士

保暖是预防痛风发作的关键，请重点关注以下部位：

打开网易新闻 查看精彩图片

护好双脚：穿厚袜和防滑保暖的鞋子，避免脚底、脚趾受凉。玩雪后及时更换干爽的鞋袜。

保护关节：佩戴保暖护膝、护踝，保护膝盖和脚踝。可穿戴薄款保暖护肘和手套，减少关节暴露在冷空气中的时间。

避开风口：尽量在背风处活动，避免长时间站在风口或被冷风直吹。

分层穿衣：采用“内层排汗、中层保暖、外层防风防水”的穿衣法，方便根据体感随时增减衣物。

保持干燥：玩雪时避免衣物被雪水浸湿，湿冷环境更易导致关节不适。

玩雪日饮食要点

多喝水：保证每日饮水 2000毫升左右(心肾功能正常者)，以白开水或淡茶为佳，促进尿酸排泄。

打开网易新闻 查看精彩图片

忌口高嘌呤：避免火锅、动物内脏、浓肉汤、海鲜及部分鱼籽等高嘌呤食物。

严格限酒：尽量不喝酒，尤其是啤酒和白酒，酒精会显著干扰尿酸代谢。

少喝甜饮：避免奶茶、果汁、碳酸饮料等高果糖饮品，果糖会促进尿酸生成