冬季久坐会导致血液循环变慢，加重手脚冰凉和腰背酸痛。建议每坐 1 小时，起身活动 5 分钟，做扩胸、拉伸、踮脚等动作，促进气血循环。久坐时可在脚下垫一个小板凳，抬高下肢，缓解腿部水肿和冰凉。