简单心理｜30岁才学会爱自己怎么办？专业咨询帮您探索内心|咨询师|心理健康|心理咨询|探索内心|来访者|简单心理

许多人在成长过程中都忽略了自我关注的重要性，直到某个时刻才意识到需要学会真正地关心自己。这种转变往往伴随着深刻的内在成长和自我认知的提升。

「这是怎样一种感觉呢？你可以多说说吗？」「这个感觉对你来说舒服吗？」「你可以待在你的情绪里，没关系，我等等你。」这是心理咨询中，咨询师最常跟我说的几句话。

这些看似平常的话语，让我感受到了咨询师对我的关注，也恰好填满了我缺乏爱和关注的心灵盒子。

01咨询师是会无条件倾听我的人

大概从高中时期，我开始意识到，我似乎是一个会受到心理议题困扰的人。这种想法来源于在原生家庭中，无法和他们好好相处的感觉，但那时参与心理咨询的意识浅薄，我用来治愈自己的方式就是逃避一切亲密关系。

此后的人生就一直在「绝望——强迫自己重燃希望——再次绝望」的模式中不停循环，直到去年我意识到我终于坚持不下去了，我的内心再也无法为自己提供一丝力量了，我选择了心理咨询。第一次咨询是离家一小时路程的线下咨询。

咨询师倾听我的诉求之后，拒绝了我的咨询请求，理由是这么长途的路程会给我的咨询带来阻碍。于是我开始寻找线上咨询，通过简单心理的心理评估，我找到了我的咨询师。

最开始我是抱着很大的期待咨询的，就像父母家人对我抱有期待并要求我一定做好的那种状态一样。我期待通过几次咨询，咨询师就能给出最优解决方法来解决我的问题。但事实并非如此，前面的几次咨询一直是我不停地倾诉。当我歇斯底里向咨询师寻求方法时，咨询师没有愤怒，没有拒绝，只是温柔地询问我的诉求和当下的感受，倾听并平静地接受了我的愤怒。

在当下那一刻，我忽然意识到，咨询师不是帮我解决现实问题的，而是清晰地看到我的心理困扰，发现我一直忽视的困境，并用实际行动关注倾听我，让我真正地体会到被关注的那个人。

02专注自我的感受

接下来每次的咨询依然是我不停倾诉，咨询师会专注地倾听我。但慢慢的，咨询师开始询问我的感受，在我每一个微小的表情和话语中询问我当下的感受，也会在我不舒服或者情绪失控时静静地等待着我。接下来每次的咨询依然是我不停倾诉，咨询师会专注地倾听我。

咨询师没有因我的情绪失控而强行安慰我，也不会在我有困惑时急于解决问题，更不会为了咨询效果而急于让我做出改变。 咨询师做的只是尊重我的感受，允许我失控，允许我待在自己的情绪和感觉里，这样的模式让我感受到了我的情绪和感受正在被接纳。

渐渐地，我也开始接受自己的情绪，感受自己的感觉，耐受当下那一刻自己的不完美，不再把重心放在解决问题上，而是转变到感受自我上。

慢慢的，我在咨询中不再全部是抱怨和倾诉。我开始能和咨询师探索一些问题的来源和归因，探索到与母亲、与爱人的关系。

在探索中，我发现与母亲相处时，我缺乏自我感觉和情绪，以母亲的感觉为感觉，母亲不管是生气、失望、痛苦、尴尬，我都会被卷入其中，失去自我。但咨询师给我的关注让我开始有自我的感受，也开始能理解她人的感受。

我开始能与母亲情感剥离，开始明白我是独立的情感体，当我的感受和她的感受冲突时，我也可以先照顾自己的感受。同样，母亲也是独立的情感体。当她有负面情绪时，我也不必因急于为她解决问题而焦虑，可以尊重她的感受，让她的情绪与她独处一会儿，相处时我们都应找到独立的自我。

03爱和安全感要自己给自己

我在咨询中也慢慢发现，我把母亲同我的相处模式复制到了我和爱人的相处中。 在与他相处时，我同样剥夺了他的感受，错误地认为他的情绪都是因为不够爱我，不够谦让我而引起的。

以为他如果爱我就应该一切以我的感受为准，如若不然，我就会失去安全感。通过探索与母亲的关系，我才明白，爱人的情绪并不是因为不爱我。他是完整的人，有表现自己情绪和感受的权利。

而我想要的安全感，其实是别人给不了的，是要通过自己关注自己，自己爱自己，自己给自己的心灵注入坚定的力量，自己成长成一个独立完整的情感个体时，自己给自己的。转眼，已经完成了52次咨询。

这一年里，经历过迷茫、痛苦和退缩，但每一次看到自己在亲密关系中的进步，都觉得一切是值得的。自己的内在关注度高了，就增强了向外探索的信心，通过探索还找到了心仪的工作。内心的安全感和充盈感，也让我坚定了孕育下一代的决心。

对我来说，心理咨询不仅是改善心理健康的途径，更是探索自我、寻求自我、让自己更自洽、更幸福的途径。

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