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要实现颜值逆袭，最关键的一个环节，就是您的轮廓怎么样。我潘宽宽讲话了，得轮廓者得天下，脸不垮江山永远不会垮。轮廓是什么？轮廓就是您的脸型流畅不流畅？您的皮肤禁止不禁指？您的下颚线清晰不清晰？您的脸垮不垮？这个都叫轮廓。轮廓后面还有五官，五官就是您的眼睛是不是大，有神，还有就是深邃，像个洞一样，您的鼻梁挺不挺？您的鼻子有没有黑头？这些都是五官，五官后面还有体型，这个话题就非常多了哈。

我今天就重点给您们讲一下轮廓这一块，怎么样瘦脸，怎么样救垮脸，怎么样零成本实现颜值飙升的心法。就我希望各位好乖乖跟我一样，能有好多好多姿色，挂在身上，美貌立刻显化。

第一个，早睡。我说了，一个乖乖，如果在他骨子里面，是极度爱美，极度珍惜他自己的睡眠。这个乖乖在他人生大方向，是不可能出一点问题的，不能够掉链子。

10点前必须入睡，修复您的皮肤，黄金修复期。越熬夜，越完蛋。熬夜就是，胶原蛋白流失；熬夜就是脸垮，眼垂。您只有睡得好，您皮肤才会好。只要睡得好，那个皮肤，一定是剥了壳的鸡蛋，血淋淋的光泽感。

第二个，就是您的仪态。仪态，也会影响到您的五官。比如说同一张脸，同样的打扮，仪态好不好，这个真的是要了命了。肯定是要把二郎腿戒了，您要气血不够没力气，那您就在办公桌下面放个凳子踮脚，夹个笔记本练习坐姿。还有就是弯腰驼背，脖子前倾，坐没坐相，站没站相，吃饭biada嘴，永远不要这么干。

比如说您现在看视频，您的体态怎么样？您是弯腰驼背啊?您还是瘫在沙发上啊？您还是在上厕所。尽量不要上厕所的时候刷我的视频，虽然我都是在早上发。就是一定把腰背挺起来。而且人挺拔了，下颚线都会清晰。