不要抱怨自己的身材不够完美，每个胖子都是潜力股。只要你有决心，坚持锻炼和控制饮食，你也能拥有让人羡慕的好身材！
人上了年纪，代谢就变得缓慢了，很难代谢掉垃圾，同时身体也变得笨拙不想动，吃得多，却动得少，就很容易肥胖，身体臃肿，体型肥大。
一般脂肪最喜欢囤积在肚子，臀部，大腿，腰部，所以整个人就会变得臃肿，身材就不好看了。
一个人的自律，应该是从心态，从身材，从饮食习惯，作息习惯里看得出来。
身材越好，说明对自己的要求越高，生活也会变得越精致，高品质。
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基
散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。
1
别喝太多酒。
不管什么时候，不要喝 太多酒，酒多伤身，小酌为宜。
轻则让身材肥胖，重则伤身，让身体垮掉，生重病。
2
不要久坐。
尤其是上班族。
不要整天坐着不动，一个小时之内站起来走一走，动一动全身，避免局部麻木，血流不畅，骨骼变形，身材走样，脂肪堆积在腹部，臀部，臀部变宽。
整天坐着，身材会变差，肥胖。
3
吃饭七分饱。
吃饭不可以吃太饱，即便饭菜合胃口也不可以贪吃。
掌握吃的量很关键。
管住嘴，不可以贪心，肚子差不多饱了就可以了，才不会产生多余的热量。
4
不要太在意别人对你身材的负面评价。
自己对自己的身材要无条件满意，一定要用欣赏的眼光看自己。
不要因为别人说了一些负面评价，心里失落，自卑。
自信，能让你更有魅力，别在意别人的评价。
持续保持自己的身材在标准就好，相信自己是最美的。总会遇到能够欣赏你的人。
5
找到喜欢的运动，长期坚持。
运动需要规律的坚持，一般一周运动2-3次，长期坚持，能够提升身体免疫力，也可以保持紧致好身材，强壮身体。
6
生产结束，要积极锻炼身体，才能保持身材。
生产结束，身材更容易走形。
有些生产结束，身体恢复不好是因为运动太少了，可能因为身体还是虚弱，身体伴有一些疼痛，所以懒得痛，所以就会容易发胖。
生完孩子就身体走形的产妇太多了，一定要自律起来，通过运动提高自己的体质，让自己强壮起来。
7
休息在家也需要多动一动，不要整天坐着，躺着。
周末或是节假日，一定要规划好一天的事。少让自己无所事事，然后就是玩手机看电视一整天，就呆坐着一整天。
8
家里放一个全身镜。
每天都可以观察自己的身材，每天都能看看自己搭配打扮好不好看。
衣服合身，收拾得干净利索没有？
全身镜，可以让你变得自律起来。
9
管住嘴，别吃太多。
尤其是不要因为不舍得浪费，逼自己吃完。
平时少煮一点，免得浪费。
10
别穿紧身衣。
紧身衣会把你的赘肉展现无遗。
非常影响美感。
嘞到自己也难受。
11
不要梳显老的发型，如果想变得精致，可以尝试编发。
12
不要总说老。
当你心态老了，人就真的老了，因为你再也不会去注重以及锻炼，听之任之，摆烂不可取。
13
拉伸身体的运动，经常做。
让身体舒展，变得修长，也能变瘦。
14
练习体态，让自己变得优雅。
15
改变心态，让自己的变得前卫宽容。
心态好了，人也会变美。
16
多穿简单纯色系的衣服。
避开花里胡哨。
17
避开颜色鲜艳的衣服。
选择中性色，或是淡色系，不要选择亮色，会显得皮肤黑。
18
穿穿修身裙子。
女士要经常穿裙子，优雅大方，美丽动人。
别总是像个女汉纸，偶尔也要温柔似水。
19
衣服修身，避免过于宽松。
宽松会显得很臃肿。
20
不要总是穿拖鞋。
有损自己的形象，出门在外要穿正式的鞋子，不要穿拖鞋，吊儿郎当不严肃，走路也不方便。
21
保持拉伸运动，可以保持修长身材。
比如瑜伽就是很好的选择，拉伸，舒展，慢慢地让你全身轻松。
不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
热门跟贴