常言道：“热在三伏，冷在数九。”
今日二九，意味着流传千年的数九寒天，已经到来。
酷暑难耐，寒冬难熬，因低温雨雪天气，工作生活都极为不便。
倘若稍有不慎，遭受寒气风邪侵袭，还可能埋下病根，招致病痛。
今冬最新数九时间表来了，一起来看看，老祖宗的“过冬指南”，究竟藏着什么秘密，早知道早准备！
1、最新数九时间表
古语有云：“冬至逢壬数九。”
数九天和三伏天一样，不属于固定节日，都是通过二十四节气和干支纪日的日期一同计算决定。
数九是从冬至后的第一个壬日算起，也叫“交九”，意味着隆冬已至。
每九天算一个“九”，九九八十一天，此后便是九尽桃花开，冬去春来时。
还有一种简单的算法，即从冬至日当天开始数九，也是现在最常见的方式。
按这个算法，2025年最新数九时间表具体为：
一九：2025年12月21日—2025年12月29日
二九：2025年12月30日—2026年 1 月 7 日
三九：2026年 1 月 8 日—2026年 1 月16日
四九：2026年 1 月17日—2026年 1 月25日
五九：2026年 1 月26日—2026年 2 月 3 日
六九：2026年 2 月 4 日—2026年 2 月12日
七九：2026年 2 月13日—2026年 2 月21日
八九：2026年 2 月22日—2026年 3 月 2 日
九九：2026年 3 月 3 日—2026年 3 月11日
从九九表来看，今年“交九”的时间是2025年12月21日，农历十一月初二，“出九”的时间是2026年3月11日，农历正月廿三。
待九天之后，最寒冷的三九四九即将到来，须小心防护，御寒保身。
2、数九天农谚预言
俗话说：“不听老人言，吃亏在眼前。”
数九的奥妙，其实在于“以冬测春，以九推年”的预言功能。
老一辈留下的传统农谚，都是长期观察气候变化总结出的经验。
堪称原始而朴素的大数据分析，和天气年景、作物收成息息相关。
多读几遍，记在心里，亦能用在生活中，早做准备，周全自身。
预言一：一九晴且暖，九九谷芽烂。
一九本是最冷时段的开始，若是温暖晴天，说明气候异常。
降雪量的缺乏，也会使土壤失去保温保湿作用，同时病虫害越冬率增加。
待到九九春耕时节，很可能出现倒春寒现象，种子易腐烂无法正常发芽。
因此，进九前期晴朗天气多，并非好事，要提前防范来年寒冷虫害的风险。
预言二：进九冷，出九热；进九热，出九冷。
一九二九十分寒冷，那么来年九九气温会偏高。
一九二九比较暖和，来年出九的时候反而寒冷。
冬天能量是守恒的，先冷后暖虽是常态，但也不能因一时温暖放松对寒冷的警惕。
预言三：不怕三九淋，就怕三九晴。
三九天雨雪交加并不可怕，反倒是瑞雪兆丰年的好兆头。
若是大晴天，则需警惕暖冬，雨雪减少、土壤干旱，来年收成岌岌可危。
老话说得好：“人无远虑，必有近忧。”
即便这些谚语是古人在特定地域下的经验总结，有一定局限性。
但宁可信其有，不可信其无，将其作为参考佐证，事先防范，方可减少损失，安然无恙。
3、数九天养生智慧
民间流传着一首《九九歌》：
“一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九六九沿河看柳；
七九河开八九雁来；
九九加一九，耕牛遍地走。”
天人合一，养生的第一要义，就在于顺四时而适寒暑，顺应自然变化养生。
·一九二九——藏
入九时，阴寒初盛，养生的重点是“藏”。
一是藏身体，避寒就暖，减少外出，护住头颈、腰腹和足部。
二是藏阳气，早睡晚起，等太阳出来后再活动，顺应阳气闭藏。
三是藏精神，情绪宜稳定平和，不可大悲大喜，耗散体内的元气。
·三九四九——补
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”
三九四九，约一月中下旬，正值严寒巅峰。
饮食上要多吃温性滋补的食物，如鸡肉、羊肉、桂圆、栗子等。
还可以经常食用黑色食物，如黑豆、芝麻等，补足肾气，增强体质。
·五九六九——疏
五九六九，冬春交替，天气转暖。
此时人体阳气萌动，但外寒未消，需疏而不泄。
首先是增加户外活动，如快走、太极拳等，锻炼身体，疏通气血。
其次是饮食要减少油腻厚味，适量多吃蔬果，帮助生发，疏散积热。
最后还可以按揉肝经元气汇聚的太冲穴，敲打胆经，舒畅情志，疏肝理气。
·七九八九——捂
常言道：“春捂秋冻，不生杂病。”
七九八九已是寒冬尾声，气温回升但乍暖还寒。
切勿减衣过早，尤其是老人孩子，过早穿单衣，易感风寒，引发旧疾。
早晚添衣，捂护关节，慎始至终，则无病痛，定可平稳度过季节的更替。
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