偏头痛是一种以单侧或双侧搏动性头痛为特征的慢性疾病，常伴随有恶心、畏光、畏声等症状，严重时影响患者的正常生活。
头痛根源在全身：脏腑失调的连锁反应
中医认为“头为诸阳之会”，头痛看似局部问题，实则是脏腑功能失衡的集中表现。
①肝火上炎：长期压力大、熬夜导致肝气郁结化火，火性上炎冲击头部。
②脾胃虚弱：饮食不节损伤脾胃，痰湿内生阻塞经络，如同水管被淤泥堵塞。
③肾精亏虚：过度劳累耗伤肾精，髓海失养，好比汽车发动机缺了润滑油。
④气血瘀滞：久坐少动或外伤导致气血运行不畅，形成“不通则痛”的恶性循环。
六大致病诱因你中了几个
①月经周期：经前气血骤变导致头痛加剧。
②睡眠紊乱：熬夜打乱阴阳平衡，子时（23~1点）不睡最伤肝血。
③情绪波动：焦虑、愤怒等情绪最易诱发肝阳上亢型头痛。
④饮食不当：奶酪、巧克力、酒精等易诱发痰湿体质者发病。
⑤气候突变：风寒湿热等外邪侵袭，尤以春季风邪、夏季暑湿为甚。
⑥颈椎问题：长期低头导致颈项经络受阻，气血上输受阻。
辨证分型：找到你的头痛“身份证”
常见的证型自测表
特殊类型警示下面这些头痛可能暗藏危机。①雷击样剧痛：警惕是动脉瘤破裂前兆；②发热伴颈强直：需排除脑膜炎的可能；③视力突然下降：可能为青光眼急性发作；④外伤后持续头痛：需排查是否颅内出血。
中医特色疗法：标本兼治的解决方案
药食同源调理方
①天麻鱼头汤（肝阳上亢型）。配方：天麻15克，川芎10克，白芷6克，新鲜鱼头1个。做法：文火炖煮1小时，每周2~3次。原理：天麻平肝熄风，川芎引药上行，现代研究证实其含有的天麻素可调节脑血管舒缩。
②四神粥（痰湿型）。配方：茯苓15克，山药20克，莲子15克，芡实10克，粳米50克。做法：上述食材浸泡后共煮成粥，每日早餐食用。原理：健脾利湿，调节肠道菌群平衡，减少炎症因子产生。
穴位刺激黄金组合
选择“三风配三里”止痛法。风池穴（枕后发际凹陷处）：拇指按压配合深呼吸，每次3分钟；风市穴（大腿外侧中线）：敲打至微微发热，疏通胆经气机；
足三里（外膝眼下3寸）：每日艾灸可提升免疫力，减少发作频率。
现代生活场景下的防复发策略
针对办公室人群设计的“改良猿式”
①双手虚握成拳，轻叩百会穴30次；②颈部缓慢画“米”字，每个方向停留3秒；③肩关节前后划圈配合深呼吸。每日练习10分钟，可显著改善颈源性头痛。
每工作45分钟做“眼球米字操”，佩戴防蓝光眼镜；接听电话左右耳交替，避免单侧经络长期受压；空调环境：在颈后大椎穴贴敷生姜片，防止风寒直中。
职场压力管理三步法
①即时缓解：按压合谷穴+太冲穴（开四关法），30秒内缓解紧张性头痛；②情绪日记：记录头痛发作前24小时的情绪波动，寻找规律；③茶饮调理：玫瑰花3克+菊花2克+陈皮1克，沸水冲泡代茶饮。
误区澄清：这些传言不可信！
①头痛就喝川芎茶调散？错误，川芎茶调散风寒头痛才适用，肝火型可能加重病情。
②长期吃止痛药能根治？错误。长期吃止痛药可能导致药物依赖性头痛。
③偏头痛必须终身忌口？错误。体质改善后部分食物可逐步恢复。
④针灸越痛效果越好？错误。针灸时应以酸胀得气为度，过度刺激可能诱发头痛发作。
文/顾玉宝 宁夏回族自治区中医医院暨中医研究院
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