冬天虽然寒冷，但是被窝很暖和，再加上一部手机，就算是躺上一天，也很快乐！

快乐是有了，然而，那些悄然威胁着你眼睛健康的潜在危害，你却尚未察觉？

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潜在危害

1

诱发近视或近视加深

长时间近距离玩手机会导致睫状肌痉挛，使睫状肌的调节功能变差，晶状体曲度增加，形成或加剧近视眼的发生。

此外，许多人往往采用侧躺的姿势蜷缩在被窝玩手机。时间一长，可能会造成双眼近视度数的不同。

尤其影响眼球正在发育的青少年，若双眼近视度数差太多，还会出现屈光参差，严重影响视觉发育。

2

诱发干眼症

正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而长时间专注玩手机会导致眨眼的次数会减少，泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，加剧了眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉。

如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

3

诱发结膜炎

长时间关灯看手机，会导致眼部结膜血管轻度充血。如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

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如何保护？

1

调低手机屏幕亮度

为减少对眼睛的刺激，应尽量把手机亮度调低，避免手机屏幕太亮与漆黑的环境对比度过大，让眼睛疲劳。

2

注意玩手机的姿势

不要侧卧玩手机，容易造成左右眼视力偏差，久而久之眼睛会有膨胀感，短时性影像重叠。

不要俯卧着、趴着玩手机，最好的方法是仰着玩手机，手机屏幕向下倾斜45度左右。手肘累的话，可以用被子垫在手肘下面。这是对健康影响最小的方法。

3

控制时间和距离

使用手机时，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

更重要的是，要控制睡前玩手机的时间，避免熬夜通宵玩手机。

4

所处环境要开灯

正常情况下，人在看近距离东西的时候瞳孔应该缩小，但是黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。

很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳，因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

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