很多人总觉得喝点小酒没什么，大不了脸红一下、睡一觉就好了。尤其是酒量好的人，更容易产生一种错觉，觉得身体没喊停就说明问题不大。然而，现实情况却恰恰相反。长期饮酒的人，身体往往会通过各种方式“暗示”已经负担过重。
总的来说，当身体出现某些变化时，不管酒瘾再大，真的要立刻停下来，否则一步一步拖进不可逆的深渊也不是没有可能。换句话说，不是喝到住院才算危险，而是那些被忽视的小信号，才最容易耽误自己。特别是以下这些表现，医生看到都会皱眉。
食欲明显下降体重莫名减少肝功能正常却总觉得不对劲；饭后老是反酸腹胀胃变得越来越脆弱；经常心慌胸口闷运动时容易气喘；记忆力下降情绪不稳易怒易焦虑；感冒频繁伤口难愈免疫力明显下降，任何一个都是身体在喊“求救”。
首先是食欲明显下降体重莫名减少肝功能正常却总觉得不对劲。这种情况下，有的人会觉得自己胃口变差是因为压力大或者年纪到了，却没意识到酒精代谢需要大量肝脏参与。尽管肝功能检查指标可能暂时正常，殊不知肝细胞可能在早期已经开始发生代谢紊乱。
毕竟，长期饮酒会干扰肝脏对脂肪的处理机制，导致脂肪肝反复波动，而脂肪肝本身就会让人出现乏力、恶心、食欲差等症状。再者，一些研究显示体重在短期内下降超过5%的人群中，大概有超过18%的人存在潜在的肝损伤或营养吸收障碍问题。
换句话说，“瘦了”不一定是变好了，有可能是身体已经开始吃不消酒精带来的负担。其次是饭后老是反酸腹胀胃变得越来越脆弱。酒精对胃的直接刺激几乎人人都知道，但很多人依然会选择空腹喝酒、喝烈酒、喝冰镇啤酒，这会让胃黏膜不断被腐蚀。
尤其是空腹饮酒，会让酒精快速进入肠胃循环，引起胃酸逆流、胃动力下降，最终形成慢性胃炎。与此同时，长期反复的胃酸刺激可能会造成食管下端括约肌松弛，时间久了甚至可能演变成巴雷特食管，而巴雷特食管本身就被认为是食管癌的高风险状态。
在笔者看来，那些说喝点小酒“开胃”的人，大概率是没有真正感受到胃在背后承受了什么。第三种表现是经常心慌胸口闷运动时容易气喘。这种情况的背后不是简单的“喝多了心跳快”，而是心肌长期受到酒精影响后发生的代谢障碍。
医学界称之为酒精性心肌病，它会让心脏泵血效率下降，从而造成身体在活动时供氧不足。一些数据指出，长期饮酒者中约有12%-22%存在心肌结构变化，可能早期并无明显指标异常，但心悸、胸闷就是最早的红灯。
与此同時，酒精还会导致血压不稳定、心律紊乱，这些因素叠加后，运动时的喘不上气就绝不仅仅是“累”。换句话说，喝酒喝到心脏不舒服了，再喝就是把命往酒杯里倒。第四种表现是记忆力下降情绪不稳易怒易焦虑。很多人会忽略这一点，觉得自己变得情绪差只是因为生活压力太大。
殊不知，酒精会干扰大脑神经递质，如多巴胺、去甲肾上腺素等，这些物质一旦紊乱，就容易产生情绪波动。而且酒精还会降低大脑的灰质体积，影响海马体功能，从而造成记忆力衰退。
一些神经影像学研究已经证实，长期酗酒的人海马体体积平均减少2.5%-4.1%，并伴随记忆力下降和短期学习能力受损。毕竟，大脑是人体最“娇贵”的器官之一，不会喊痛，但会慢慢失去功能。如果情绪变得容易失控，甚至出现焦虑发作、莫名恐慌，那已经算是非常明确的预警信号。
第五个表现是感冒频繁伤口难愈免疫力明显下降。酒精会抑制免疫系统功能，降低白细胞活性，从而让身体抵抗力显著下降。因此一些人只要周边有人感冒，自己就跟着倒下；天气一变就打喷嚏流鼻涕；甚至被蚊子咬一个包都需要很久才能消退。
与此同时，酒精还会破坏肠道菌群平衡，而肠道有70%以上的免疫细胞分布，这意味着饮酒造成的菌群紊乱会波及整个免疫系统。换句话说，每一杯酒都可能在消耗身体的防御能力。
再者，有研究指出，长期饮酒的人群中伤口感染率和恢复时间延长比例比普通人高出近30%，这绝不是巧合。
总而言之，当身体出现食欲明显下降体重莫名减少肝功能正常却总觉得不对劲、饭后老是反酸腹胀胃变得越来越脆弱、经常心慌胸口闷运动时容易气喘、记忆力下降情绪不稳易怒易焦虑、感冒频繁伤口难愈免疫力明显下降，真的一点酒都别再沾。
换言之，这已经不是喝不喝的问题，而是身体能不能继续撑下去的问题。我们往往以为自己还能喝，其实只是身体还没垮。毕竟，人不会在喝酒的那一刻突然失去健康，而是在几十次、上百次一次次放任自己之后，才慢慢失去的。
最后，在笔者看来，戒酒不是自律，而是自救。不是为了讨好谁，而是为了让未来的自己少受点苦。愿看到这段话的人，能够早点听懂身体的语言，不要等到医院的病床替身体说话。愿每一个想戒酒的人，都能熬过最难的那几天，迎来最轻松的那些年。
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