日常上厕所“蹲坑”
你是不是经常带手机
边刷边蹲？
这个动作
对于女性来说很有可能会
老化你的盆底部位！
来看看这个案例
20岁女生盆底功能不如老人
警惕盆底肌的“隐形杀手”
据“宁波晚报”报道，近日，浙江宁波的一位女生小玲（化名），排便时总感觉到她的肛门疼痛，且感觉出血量较多，这让她担心自己长了痔疮。
于是，她来到当地医院就诊，医生接诊检查后发现，小玲并没有内外痔，肛管结构也正常，但肛周皮肤有明显皲裂，提肛时肛门收缩能力明显减弱。进一步的盆底肌功能评估显示，她的评分仅为45.9分。
医生表示，“盆底肌评估满分为100分，评估结果在80分以上属于正常范围，说明盆底肌肉韧带功能正常。而年仅20岁小玲的盆底肌功能水平甚至不及很多60岁以上的老年人。”详细问诊后发现，小玲长期以来就有边刷手机边排便的习惯，每次在马桶上一坐就是二三十分钟，这正是其盆底肌严重受损的根源。
医生解释
盆底肌就像一张“吊床”
支撑着盆腔器官
图源：生命时报
长时间蹲坐马桶，会使盆底持续承受压力，导致盆底肌慢性损伤。盆底肌损伤后，肛门括约肌变得松弛，肛门关闭不全，肠液外溢，刺激肛周皮肤，使其质地变脆、延展性下降。这样一来，排便时肛管皮肤就容易破裂，导致疼痛和出血。
此前，还有一位女士
因长期上厕所玩手机
盆腔器官已经出现轻度脱垂
*医生提醒
因长时间刷手机如厕导致盆底损伤的年轻患者，近年来已经有了明显的增加趋势，如不及时干预，后期可能出现肛门潮湿、控便能力下降等问题，严重影响生活质量。
蹲坑时间长
还会诱发痔疮、便秘等问题
据“郑州人民医院”科普
事实上，上厕所玩手机
还会造成以下问题！
1.诱发痔疮
当长期保持排便姿势，就会造成肛门充血。当蹲坑时间超过3分钟，就可以导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮。
此外，肛门充血还会误导神经系统给中枢神经系统传递虚假排便信号，使肛门长期感到坠胀。
2.引起便秘
当你被手机的注意力吸引时，必然会分散排便的注意力，这样就很容易导致便意迟缓，或者没了便意，也就是人为引起便秘。
所以，对于排便困难的人来说，不要把上厕所视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。
3.脑供血不足
不管你使用的是马桶还是蹲便，时间一长都会容易使血液向下流，从而导致脑部供血不足。
一些原本病情控制很好的心脑血管病患者，由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。
4.微生物感染
如果你是在公共厕所长时间玩手机，还要特别注意微生物感染。
厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，很容易引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。
所以，上完厕所不仅要洗手，记住把手机表面也做一下清洁，当然最好的办法就是别带手机去厕所，速战速决，这样也能避免很多健康隐患。
医生建议：
排便时间控制在5至10分钟
■ 一般排便时间在5分钟内算正常，老年人排便时间在10分钟内算正常。
■ 如果排便不畅，大家平时可以改善生活习惯，避免熬夜、过度劳累、暴饮暴食，尽量在晨起排便，养成良好的排便习惯。
■ 同时还要调整饮食，避免进食辛辣、刺激的食物，可以多吃一些易消化、富含膳食纤维的食物。
从今天起
赶紧改掉这个不良的习惯
上厕所不要再带手机
时间控制在10分钟以内
▍深妈帮（qumogu）综合整理自宁波晚报、FM93交通之声、深圳晚报、羊城晚报、郑州人民医院、幸福福田等
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