每天被便秘缠上太闹心了：上厕所蹲半天没动静，粪便干硬像石头，排完还总觉得没拉干净，每周排便次数凑不够3次……这种难言之隐，不少人都悄悄经历着。其实这很可能是功能性便秘在作祟，它不是严重大病，却特别影响生活质量。今天就用接地气的话，把功能性便秘的那些事讲明白，自查方法一网打尽，普通人也能轻松看懂、照着做!

一、先搞懂：啥是功能性便秘？谁更容易中招？

(一)简单说：不是器官坏了，是肠道“偷懒”了

便秘不是单一疾病，而是肠道闹小脾气的一组症状，功能性便秘就是最常见的一种——简单讲，就是肠道器官没长毛病，纯粹是功能紊乱导致排便不畅。满足这几个情况，大概率就是它了：

·排便次数少：每周自己主动排便少于3次，全靠泻药才顺畅可不算；

·粪便太“硬气”：拉出来的便便干硬结块，像颗粒、像硬腊肠，不是软乎乎的正常样子；

·排便超费劲：蹲厕所耗时久，用力半天也排不出，还总觉得堵得慌、没拉干净，严重时甚至得用手辅助。

另外，这种情况得持续够久才算是慢性功能性便秘：症状间断出现6个月，核心不舒服的感觉持续3个月以上，而且排除拉肚子和便秘交替的肠易激综合征，基本就能确定啦。

(二)这些人更容易被便秘“盯上”

现在便秘的人越来越多，我国每100个成年人里，就有8-9个受功能性便秘困扰，而且有明显的“偏爱人群”：

·女性比男性多：和女性生理结构、激素变化有关，比如孕期、更年期都容易出现；

·老人比年轻人多：年纪大了肠道动得慢，盆底肌肉也没力气，排便自然变难；

·久坐不动、吃的太精细的人：天天坐着不运动，肠道缺乏“动力”；平时爱吃精加工食品、少吃蔬菜杂粮，粪便没足够纤维支撑，也容易变干结块。

二、自查+就医：怎么判断自己是不是功能性便秘？

(一)在家就能查：看症状+对量表

不想跑医院先自查？记住两个关键：看症状+对粪便性状。

1、看排便频率和感受

如果长期排便次数少、费力、排不干净，且需要依赖泻药，基本已偏离正常状态。

2、看粪便形态(Bristol粪便分类)

1～2型(颗粒状、硬块状)：典型便秘

3～4型：正常

5～7型：偏稀，不属于便秘

如果长期处在1～2型，就需要重视。

(二)出现以下情况，建议尽早就医检查，而不是自行处理：

·调整饮食、运动后仍无明显改善

·便秘持续加重或突然发生

·40岁以后新出现便秘

·伴随便血、体重下降、贫血、腹痛

医生通常会先通过问诊和基础检查，排除肠道肿瘤、炎症等器质性疾病，再判断是否为功能性便秘。

三、明确诊断的意义

明确是不是功能性便秘、属于哪一类型(肠道动力慢？还是排便出口受阻？心理因素？)，是后续治疗是否有效的关键。并不是所有便秘都适合同一种方法，盲目用药反而可能加重问题。

总结一句话，如果便秘长期存在、影响生活质量，就不只是“小毛病”。学会自查、及时检查，才能避免长期硬扛，让肠道问题越拖越复杂。

(作者：北京大学人民医院胃肠外科副主任、教授、主任医师 姜可伟；北京大学人民医院胃肠外科主治医师 王畅)