2025年12月31日20:30，三亚保利国际博览中心，罗振宇“时间的朋友”跨年演讲如约而至。
整体看，干货很多，但中间穿插了一些鸡汤广告，以下是跨年演讲4万字全文稿PPT的核心金句。
2026年「时间的朋友」跨年演讲，罗振宇以《1000天后的世界》为主题，深耕AI时代的趋势、成长、职场与人生智慧。本文整合两次收录的140+金句，按核心板块分类梳理，无遗漏、易收藏，帮你快速吃透演讲精髓，找准未来方向～
一、A时代核心认知｜读懂人机共生的未来
1.「AI不是对手，是伙伴；不是挤压，是托举」—— 这是演讲对AI时代的核心定论，每一句都戳中趋势本质。
2.在AI时代，谁离真实问题近，谁才捧得住金饭碗。
3.AI不是工具，而是伙伴。
4.AI不是把人往外挤，而是把人往上托。
5.AI一日三惊，你怎么还无动于衷？（引用万维钢）
6.到2025年年底，AI的智力水平将超越任何单个人类。（引用埃隆·马斯克）
7.在AI的帮助下，我们正迈向彻底的富足时代。（引用戴密斯·哈萨比斯）
8.当AI变得主动，它和人的关系将彻底发生颠覆。
9.这个世界正在变成一个巨大的3D打印机，你有想法就行，AI负责帮你实现，所想即所得。
10.AI技术革命的爆发场景，社会的各个场景都有可能，人人都有机会。
11.AI的门槛挺高，但是用好AI的门槛并不高。
12.AI是帮助你完成工作的打工人而已，你需要审阅，你可以让它重复修改，你需要签字承担责任。
13.悲观不过是一种看法，乐观才是引领我们前行的行动。
14.1000天后的强大竞争力，在于懂得让AI成为你并肩同行的伙伴。
15.智能的真正本质，是机器紧紧贴着人的心意运转。
16.让AI成为你的得力秘书，而你永远是自己人生的主宰。
17.AI非常棒！要是能替我去坐牢，就更棒了。（幽默调侃）
18.应用喂养智能，手在前，脑在后才是人类进化的本质。
19.AI替代的是标准化能力，放大的是人的独特价值。
20.1000天后的世界，不是人机对立，而是人机协作的盛宴。
21.人浮于世，AI是水，我是船，永远行于其上。
二、个人成长&活法｜做不可替代的自己
1.从长期主义到自我觉醒，从行动力量到人生选择，每一句都能给你前行的底气。
2.减肥这事急不得，慢慢来，会很快。
3.随时都是可以闯的年纪。
4.每一个普通的改变，都将改变普通。
5.事贵持之以恒，成长永远稀缺。
6.我经历的一切，才组合成此刻的我，少一点都不是我。
7.我一生的使命，就是要发明一个全世界只有我最胜任的职业。
8.攒一件如果没有你，就没有的事儿。
9.你能想象出大海的样子，就能想象这个世界任何地方的样子。（引用陈行甲）
10.在世界的空白地带，填上人的愿力。
11.思想者的工作，在于设想最好的可能；乐天派的天性，在于拔腿就朝它前进。
12.一意孤行：虽千万人，吾往矣。
13.一直游到海水变蓝。（引用余华）
14.心向山海，马踏生花。
15.读好书，听人劝。
16.我想慢下来，我不想变得麻木。
17.不要指望诺亚方舟，我就是我的诺亚方舟。
18.长期主义的双向奔赴，同频同行，方得长远。
19.天下第一等好事，还是读书！
20.活得具体，活得有热气，就是对抗AI时代的最好方式。
21.中年之问：我还有半生要过，我打算怎么过？
22.听身体的话，身体比大脑更诚实。
23.苦难可怖，但它标记了我们，使我们变得宽广。
24.体验永远是稀缺的，多去创造人生的第一次可能性。
25.破卷的终极秘诀，不是和别人拼赛道，而是做好自己的答卷。
26.头拱地干下去，让自己成为无可替代的产品。
27.2026花开在眼前，愿我们带着底气头拱地开出花来。
28.敢想敢干，探索边界，你永远不会被AI替代。
三、职场&商业｜抓牢AI时代的金饭碗
1.从竞争力本质到行业趋势，从职场能力到商业逻辑，精准拆解未来生存法则。
2.过去，谁能高屋建瓴，谁是精英；现在，谁能理解一线场景，谁捧得住金饭碗。
3.人如何担责，可能会演化为一个专业，甚至一门生意。（引用和菜头）
4.把日复一日留给飞书，把日新月异交给人类。
5.把连滚带爬留给飞书，把游刃有余交给人类。
6.混凝土行业本质上是个生鲜行业。（引用戴青）
7.2035年，中国将会有3100万名「紫领」。（引用李育辉）
8.打造生意的底层操作系统，让每个生意人都拥有专属生意智能体验。
9.风浪皆过，基业恒稳，以万变成就不变。
10.因远见，而稳健。
11.未来工作的重心，将从执行转向定义问题和校准方向。
12.AI替代的是白领的标准化能力，催生的是紫领的独特价值。
13.离一线越近，离真实问题越近，离机会就越近。
14.人类的核心竞争力：可信赖、知进退、顾周全。
15.能拍板、能担责、能校准，才是不可替代的决策者。
16.不要和AI比效率，要和AI比想法、比愿力、比担当。
17.你的不可替代性，藏在你的独特阅历和躬身入局里。
18.定义问题比解决问题重要，校准方向比执行任务重要。
19.职场终极能力：让AI干活，为结果负责。
四、教育&亲子｜AI时代如何养娃
1.打破传统教育误区，聚焦「独特性」培养，适配下一代的成长需求。
2.想方设法帮孩子逃离一致性，找孩子要结果。
3.能让孩子用手机吗？别急着踩刹车，要鼓励「考驾照」。（引用李希贵）
4.带孩子见形形色色的人，发掘孩子的独特性。
5.在AI时代，全世界所有的学校都只有3岁。
6.月亮不知道自己是月亮，沙子不知道自己是沙子，每个事物都不了解自己独特的模样。（引用博尔赫斯）
7.人再笨，还能学不会微积分吗？
8.教育不是打造标准化零件，而是守护孩子的独特闪光。
9.传统课本没兴趣不可怕，可怕的是孩子没有自己的热爱。
10.AI时代的教育，要培养提好问题的能力，而非记标准答案。
11.让孩子成为独一无二的自己，胜过做流水线合格品。
12.带孩子见世界，不是为了攀比，而是为了唤醒他的独特性。
13.学校只有3岁，家长要和孩子一起重新学习AI时代的生存法则。
五、人生智慧&幸福｜活出自在与热气
1.关于生命意义、处世哲学、幸福密码，每一句都值得反复品味。
2.身体健康长寿，是人类的终极稀缺。
3.如果我们能互相服务，其实就已经身在天堂。
4.人的一生唯有两种活法：要么视万物皆为奇迹，要么视一切皆属寻常。（引用爱因斯坦）
5.人不是用眼睛来看世界，而是用全部的人生经历来看世界。
6.自然是一朵多变的云，始终一样，却又从来不一样。
7.像马一样思考，可以教会你很多做人的道理。
8.没有一顿好酒，不在人间。
9.且喜天壤间，一席亦吾庐。（引用苏东坡）
10.所向无空阔，真堪托死生。（引用杜甫）
11.谁说太阳底下没有新鲜事？我就是！（引用段志强）
12.阅读不是苦行，而是链接万物、自由飞翔的灵魂游戏。
13.允许无目的阅读，让思想漫游，本身就是最好的滋养。
14.书单向高手要，不盲目跟风，才是高效的读书心法。
15.不必事事功利，天马行空的热爱，最能对抗时代的麻木。
16.身在天堂的密码：你为别人服务，别人也为你服务。
17.视万物为奇迹，便处处是惊喜；视一切为寻常，便日日是安稳。
18.心有热爱，眼里有光，脚下有路，就是最好的人生。
六、时代趋势&社会｜看清1000天后的大方向
1.医疗、就业、语言、体验四大趋势，拆解未来社会的核心变革。
2.医疗进入大平权时代，就业进入去文凭时代，语言进入大融通时代。
3.泛体验，泛学习，泛健康，泛游戏。（AI时代四大核心趋势）
4.21世纪经济学最重要的问题，可能就是：多余的人能有什么用？（引用尤瓦尔·赫拉利）
5.文明就是保护人，尊重人，发展人的观念、技术、行动。
6.是手在前，脑在后——人类的手进化倒逼大脑发展，应用喂养智能。（引用周勇）
7.叙事比理性行动得更快。
8.当基本物质可能由AI满足后，工作的意义将更倾向于兴趣和自我实现。
9.人类最不可替代的竞争力，是阅历和担责的能力。
10.医疗平权：优质健康资源，将因AI触手可及。
11.就业去文凭：能力比学历硬，独特比标准香。
12.语言融通：AI不仅破人际隔阂，更可能启动物语沟通。
13.泛时代四大红利：体验要深，学习要活，健康要全，游戏要智。
14.彻底富足时代，物质靠AI，价值靠自己。
15.多余的人不可怕，没有独特价值的人才可怕。
16.趋势不是等来的，是带着愿力闯出来的。
七、读书&成长｜最低成本的自我增值
1.演讲书单衍生金句，传递阅读的力量，解锁成长密码。
2.读书是最低成本、最高回报的自我投资，没有之一。
3.读好书，见高人，行远路，成大事。
4.经典扎根，思想飞翔，阅读即修行。
5.不读书的人，困于眼前；读书的人，看见1000天后的世界。
6.阅读的力量，是对抗时代焦虑的终极底气。
八、经典引用&点睛｜演讲中的宝藏句子
1.名家名言+演讲点睛句，自带力量感，值得摘抄收藏。
2.历史往往不像小说那样具有戏剧性。（《于是一片光明》）
3.教育消灭文盲，只有文字教育产生视盲。（《偶遇》）
4.你的未来将会来到你面前，像只小狗一样躺在那边。
5.太阳底下哪有新鲜事？但我们就是新鲜事本身。
6.你的未来将会来到你面前，像只小狗一样躺在那边，等你认领。
7.教育消灭文盲，文字教育却可能产生视盲。（《偶遇》）
8.历史往往不像小说那样具有戏剧性，却自有其磅礴力量。（《于是一片光明》）
9.跑外卖的意义：我想慢下来，我不想变得麻木。（《跑外卖》）
10.像马一样思考，守本心，知奋进，懂忠诚。（《像马一样思考》）
11.云彩万千，始终如一，人生亦然，守心而变。（《云彩收集者手册》）
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以上部分文案由自媒体人/公号 枕小墨老师整理，致谢。
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