隆冬丽江，暖阳正好
丽江拉市海高原湿地省级自然保护区
焕发出别样生机
数万只候鸟云集于此
戏水、吟唱、翱翔……
灵动的身影为静谧的湿地
增添了一抹亮色
勾勒出一幅人鸟和谐的生态画卷
也让这里成为了
游客和鸟类爱好者的冬日打卡胜地
拉市海自然保护区面积达6523公顷，是云南省首个以“湿地”命名的自然保护区，更是中国西部重要候鸟迁飞通道的关键节点，具备物种多样性丰富、中国特有鸟种众多、国家重点保护野生鸟类占比高等特征。
截至2025年，该保护区已记录野生鸟类67科341种，占中国鸟类总数的23.5%，是云南省乃至全国自然保护区鸟类种类最多的保护区之一，为诸多国家重点保护鸟类与云南省重点保护鸟类提供了栖息繁衍所需的生态空间。近年来通过生态修复工程，拉市海自然保护区环境持续优化，不仅常见的越冬候鸟种群稳定，更有消失6年的鸿雁、豆雁、白额雁等珍稀鸟类重现。
白额雁
每年春秋两季，大量候鸟沿着横断山的河谷与山脉南迁北徙，这片湿地便成为它们漫长迁徙路上舒适周全的歇脚点与补给站；到了11月至次年2月的最佳观鸟季，逾10万只候鸟在此越冬，这一壮观场面吸引了不少鸟类爱好者驻足。
拉市海高原湿地省级自然保护区
对于初入"观鸟"领域的新手而言，究竟该如何入门呢？
这份基础观鸟指南，
将帮助我们更好地融入这片自然天地，
感受人与鸟类和谐共处的美好瞬间。
01 什么是“观鸟”
鸟类观察，简称“观鸟”，是指在自然环境中利用望远镜等观测记录设备在不影响野生鸟类正常生活的前提下观察鸟类的一种科学性质的户外活动，包括观察鸟类的生活环境、取食、求偶、营巢、育雏及迁徙等。近年来，越来越多的人体验到了观鸟的乐趣和魅力，成为观鸟爱好者。
02 季节时段
最佳观鸟季：11月至次年2月（越冬高峰），此时候鸟数量达到峰值、种类最为丰富，国家一、二级保护动物青头潜鸭、黑鹳、白尾海雕、灰鹤等迁徙候鸟均有可能现身。
每日观鸟黄金时段：日出后两小时（7:00 - 9:00）与日落前两小时（16:00 - 18:00）。这段时间里，鸟类的觅食与活动最为活跃，同时光线条件也十分适宜观察和拍摄。
天气：宜选择晴朗且微风的天气前往，避开雨天和大风天。冬季拉市海气温较低（夜间可能低于0℃），且风力较大，需着重做好防风保暖措施。另外，高原地区紫外线强烈，白天观鸟时需配备防晒用品。
拉市海高原湿地省级自然保护区
03 热门观鸟点位推荐
拉市镇打村：拥有如赛里木湖般蔚蓝的湖面与沿湖公路的壮丽景色。在这里，你能看到安然休憩的赤麻鸭，也能遇见匆匆而行的各类鹡鸰(jílíng)。
拉市镇候鸟湾：拥有亲水栈道，视野开阔，不仅可近距离观察红嘴鸥、棕头鸥、白骨顶等各类水乌，更是拍摄记录野生鸟类的绝佳机位。
海南巡护栈道：深入湿地内部，是观察涉禽的理想场所，沿途植被丰富，常见白鹭、苍鹭等优雅觅食，偶有黑水鸡和鸻鹬(héng yù)类穿梭草从。
丽江拉市海高原湿地省级自然保护区管护局周边：这里可将湿地全貌与各类候鸟尽收眼底。冬季时成群的灰鹤、灰雁在此觅食，绿头鸭、白眼潜鸭等水鸟于水域中游弋，景象颇为壮观。
拉市海观鸟地图
此次观鸟范围是拉市海国际重要湿地和云南省拉市海高原湿地自然保护区的拉市海片区，拉市海是中国最重要的越冬水禽栖息地、停歇地。
图中为您标出4个最佳观鸟区，您也可在农田、湖滨偶遇鸟群；我们已在4个观鸟区为您准备详细的观鸟科学知识手册。
图中所标红线您要特别关注，红线内为自然保护区的核心区，禁止进入，请您遵守。
您的活动区域很大一部分为自然保护区实验区，请您遵守为您准备的观鸟规定，文明体验人鸟和谐的生态文化。
04 常见鸟类识别
白鹭
体态纤瘦，全身羽毛雪白，喙和腿较长，脚趾黄色。静立于浅水处等待猎物，飞行时颈部优雅地缩成“S”形。
白鹭
绿头鸭
雄鸭头部和颈部为翠绿色，颈基有白色领环，身体呈褐色与白色相间；雌鸭以褐白色为主，外观相对朴素。
绿头鸭
白骨顶
全身羽毛近黑色，额甲和嘴为白色，因此得名“白骨顶”，常在水面游动觅食。
白骨顶
赤麻鸭
羽毛呈赤褐色，翅膀上有白色斑纹，体型较大，是拉市海常见的越冬水鸟。
赤麻鸭
鸬鹚
通体黑色，善于潜水捕鱼，常栖息在水面或岩石上，是拉市海的标志性鸟类之一。
鸬鹚
小䴙䴘
喙尖，体型圆润如绒球。极擅潜水，受惊时多潜水逃离而非飞走，雏鸟常背于亲鸟背上。
小䴙䴘
山斑鸠
形似鸽子，棕褐色，常在地面漫步觅食，起飞时翅膀拍击发出清脆啪啪声。
山斑鸠
黑水鸡
通体黑褐，额甲和嘴基鲜红，嘴尖黄色，肋部有白斑。常在挺水植物丛中穿梭，受惊时快速躲藏。
黑水鸡
红嘴鸥
红嘴红脚，冬羽头白色，夏羽头变黑色。越冬期集群庞大，姿态优雅，常主动靠近船只或岸边。
红嘴鸥
家燕
体背呈金属蓝黑色，额喉为栗红色，腹部乳白，双翼狭长如镰；是丽江拉市海的常见夏候鸟，常于水面飞行时急转掠食，秋去春来，总认旧檐。
家燕
05 珍稀鸟类记录
灰鹤
记录地点：打渔村
观察笔记：拉市海是灰鹤的重要越冬地，每年约有600只灰鹤在此栖息。它们的嘴巴与脚呈红色，偏爱排成一排活动，即便飞行时也保持整齐队列，姿态优雅动人。
灰鹤
灰鹤
白额雁
记录地点：海东恢复区
观察笔记：白额雁是国家二级保护动物，在拉市海属冬候鸟，通常于10月中下旬抵达拉市海海南片区，次年3月中下旬北迁，其观察与记录时间多集中在11月至次年2月。
白额雁
鸿雁
记录地点：均良农田
观察笔记：作为国家二级保护动物，鸿雁属于冬候鸟，通常在10月中下旬抵达拉市海海南片区，次年3月中下旬北迁，观察·记录时间多集中在11月至次年2月。
鸿雁
凤头潜鸭
记录地点：拉市海湿地
观察笔记：凤头潜鸭是一种头顶长辫、善潜水的黑白色中型水鸭，雄鸟亮黑腹白，雌鸟深褐带斑，常成群活动于湖泊深水区。
凤头潜鸭
肉垂麦鸡
记录地点：海东恢复区
观察笔记：肉垂麦鸡是一种常见的鸟类，但在拉市海保护区于2023年首次被记录到。它们以湿地为栖息地，并且喜欢在水塘、水渠和沼泽附近活动。它们主要以昆虫、蛙类等作为食物。
肉垂麦鸡
秃鹳
记录地点：海北
观察笔记：秃鹳是我国二级重点保护野生动物，近几年来，秃鹳先后在瑞丽、洱源出现，特别是2023年在拉市海发现6只，这不仅是拉市海第一次出现，也是目前我国目前记录的最大秃鹳种群。
禿鹳
紫水鸡
记录地点：海北
观察笔记：紫水鸡是我国二级保护野生动物，有着“滇西北最美水鸟”的称号。它们栖息于水生植物丰富的自然湿地中，在拉市海主要栖息于海北“马帮传奇”周边。
紫水鸡
紫水鸡
06 必备装备清单
光学设备：双筒望远镜（推荐8×42或 10×42 规格）是观鸟的必备工具，可清晰观察远处鸟类；长焦镜头（等效焦距200mm以上）适合摄影爱好者拍摄候鸟特写。观鸟现场也可租用望远镜，方便快捷。
着装：冬季拉市海风大、气温低，需穿着防风保暖的外套，搭配帽子、手套、围巾等配饰。建议选择灰、褐、绿等大地色系的服装，避免鲜艳颜色惊吓野生动物。
其他物品：鸟类图鉴；携带防晒霜、墨镜、遮阳帽等防晒用品；准备充足的饮用水和零食，补充能量。
07 文明观鸟准则
《拉市海冬季观鸟文明公约》
一、静观远赏，勿扰勿惊
· 请轻声慢行，勿喧哗驱赶。
· 请用望远镜、长焦镜头观察，保持安全距离。
· 若鸟类警觉后退，请立即停止靠近。
二、严守红线，安全第一
· 全区域严禁无人机飞行拍摄（法律明令禁止）。
· 请始终在栈道活动，严禁踏入湿地、滩涂。
· 着装宜暗色，关闭闪光灯和快门声。
·禁止机动车辆进入鸟类栖息地。
三、守护家园，无痕游览
· 请带走全部垃圾，不采摘花草。
· 保护区内禁止吸烟及一切明火。
· 发现受伤鸟类请勿自行处理，立即联系工作人员。
四、温馨贴士
· 最佳观鸟时间：日出后、日落前2小时。
· 冬季风大气温低，请做好防风保暖。
· 欢迎记录鸟种，通过官方渠道分享。
发现受伤、被困的野生动物，请勿自行处理，立即联系保护区工作人员。
紧急/监督电话：0888-5441106。
让我们共同守护这片候鸟天堂！
图片来源/丽江拉市海高原湿地省级自然保护区管护局、拉市镇人民政府、云南省动物学会、早彦铭、陈斌
记者/梁瑞娟
编辑/严平
一审/严平
二审/朱文津
三审/曹诚博
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