冬天一到，医院急诊科的某些病就明显多起来了。不是所有病都和冷空气直接相关，但寒冷确实是身体的一个巨大压力测试，尤其是血管、心肺系统，本来就脆弱的人很容易在这个时候出问题。
肺栓塞这种疾病就是一个典型例子，听起来离普通人很远，可实际上诱因就在日常行为里，而且很多人天天在做却毫无警觉。有医生说过一句让人心里发毛的话：肺栓塞从出现到致命，有时候就是几分钟的事，可偏偏前面那些信号看起来就是普通不舒服，甚至像感冒。
尤其是天气冷的时候，血管收缩、血液黏稠度可能有所上升、免疫力下降、咳嗽、支气管痉挛，这些因素交织的时候，身体真的经不起折腾。很多人遇到不舒服也不愿去医院，总想着“挺一挺就过去了”，可有些事不是靠硬扛能扛过去的。
首先一定要注意长时间窝在车里不动弹的问题。冬天很多人懒得下车，等人、开会、外卖、接孩子、做生意，全都在车上解决。车里一暖和，腿蜷着、坐姿固定、膝关节长时间弯曲，血液在下肢静脉容易流速变慢，时间久了就有形成血栓的风险。
尤其是原本就静脉功能不太好的人，或者久病卧床、活动少的人，血栓风险更高。医生常提醒，如果腿肿、疼、红热、像拉筋一样疼，而且走两步更痛，就要警惕深静脉血栓。并不是说坐久了就一定血栓，而是久坐就是风险的助推器。
寒冷本来就让血管收缩，一整天缩在车里不动，就像给血液循环设置障碍。在笔者看来，越是忙、越是冷，越不能忘记“动一动”。哪怕开车到目的地下车前，活动一下脚踝、抬腿几次、变换姿势，也是给身体留条后路。然后一个冬天里特别常见的行为是泡完脚立刻睡觉。
糟糕的不是泡脚，而是泡脚完马上睡觉。泡脚让末梢血管扩张，血液回流速度改变，如果泡脚时间过长、水温过高，会让心脏负担加重。尤其是心功能差、血压不稳、血管硬化的人，泡脚后立即平躺，会让血流动力发生变化，有的人可能因此出现心慌、胸闷甚至呼吸不适。
不是泡脚有害，而是不讲方法的泡脚可能伤人。更离谱的是，有的人水温烫得像煮饺子一样，以为越热越好，可皮肤血管受刺激太大，本来就收缩的血管突然扩张，再一睡觉，身体的调节跟不上。
理想的做法是水温控制在合适范围，时间控制在20分钟左右，泡完脚做几次深呼吸、适当走两步、等身体状态缓和后再睡。身体不是机器人，不能一下从极热切换到休息模式。第三个风险点是洗澡水太热，时间太久。
冬天洗澡，很多人喜欢水烧得滚烫，在浴室蒸汽腾腾里站半小时，觉得舒服。但太热的水会让血管扩张，心率增快，血压波动，有基础心血管病的人可能因此出现头晕、胸口发闷甚至晕厥。如果再加上浴室通风不好、氧气不足、温差大，风险就更高了。
不是危言耸听，医院里因为洗澡晕倒摔伤的中老年人不少。尤其是高血压、冠心病、心律失常的人，热水澡对身体是“压力测试”，不是享受，时间长更糟糕，身体散热能力有限，内部温度调节跟不上。洗澡不是比赛，洗得舒服也别折腾自己。
在笔者看来，冬天热水澡的安全感有时候是幻觉，不是越热越好，是越稳越好。再说一个更危险但更容易被忽视的情况，天冷还硬扛咳嗽、气喘、胸闷。呼吸系统在冷空气里非常敏感，本来就有哮喘、慢阻肺、支气管炎的人，冷空气刺激会让气管收缩，加重症状。
有些人咳嗽一两周不管，越来越重也不去医院；胸闷当胃病治；气喘当感冒拖；稍微走几步就气短还说没事。殊不知，这里面可能藏着肺栓塞、肺炎、心衰、心肌梗死、肺部感染等早期信号。不是所有咳嗽都要吃药，但持续的、加重的、伴随胸痛喘不过气的，应该及时看医生。
尤其是那种突然胸痛、冒冷汗、说不出话的，不能等。寒冷会让免疫系统变弱，病原体活动反而变强，再扛就不是勇敢，是冒险。最后一个看似“努力积极”但实际很危险的情况是感冒发烧还坚持锻炼或带病上班。有人觉得身体不舒服就运动排汗；有人怕误工扣工资；有人怕请假被说矫情。
但发烧的时候心率本来就快，免疫系统正在全力战斗，锻炼只会增加心肺压力，甚至诱发心肌炎。心肌炎不是小事，严重的时候可以致命，有的人甚至没有太明显的感受就突然倒下。感冒时身体的资源是在对抗病毒，硬撑着工作、熬夜、锻炼，只会让病毒更容易趁虚而入。
感冒后最怕的不是流鼻涕，而是身体还没缓过来就被安排过量任务。在笔者看来，成年人真正的责任不是撑着，而是知道什么时候该停一停。总体来说，这五件事看似是小问题，可是在冬天放大后是身体的隐形雷区。
长时间窝在车里不动弹会让血液循环变差，有血栓倾向的人更危险；泡完脚立刻睡觉可能导致血压波动，影响心脏负担；洗澡水太热、时间太久会让心血管跟不上，尤其是老人；天冷还硬扛咳嗽、气喘、胸闷可能错过最佳治疗时间。
感冒发烧还坚持锻炼或带病上班就是在给身体加码压力。寒冷不是病，但会放大所有隐患。风险不是一定发生，而是概率问题。把这些行为避开，不是为了恐惧生活，而是为了不给坏事可趁之机。在笔者看来，健康不是一层不变的状态，而是每天做选择的结果。
别人不理解没关系，身体会理解你。别人觉得矫情没关系，呼吸顺畅是自己的。别人笑你讲究没关系，安全感是活着的前提。总的来说，冬天的身体就像走在结冰的路上，慢一点、稳一点、留心一点，比冲过去更有意义。
愿每个人在寒冷里都能安全过关，不留遗憾。最后一句，如果身体说“不想动”，至少也给它一点回应，而不是一句“再撑会”。身体从来没有害你，都是提醒你。
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