昨天在饮食和休息方面做得都不错，运动也超量了，微信步数超了1万8000步，早上的空腹血糖6.2，仍然超标了一点。
把昨天的控糖细节记录分享一下，准备发表以前，再次验证一下血糖，数据却到了5.5。
早上6点半，空腹血糖
早上7:18，空腹血糖
下雪降温，运动场的跑道被冰雪覆盖，害怕一时融化不了，有好几天就不能健走。
昨天上午就专门去近处的体育场活动一下，快走几圈后，才看到了微信群通知，要求去远处的球场铲雪。
步行去球场，距离比较远，劳动完做午饭时间就紧张了，本来都不想去了，犹豫一下，还是去参加劳动了。
劳动一个小时，球场不小，只有六个队员，就我和团长两个男队员，劳动量就不小。
铲完雪买点菜再步行回来，就已经走了9000多步，感觉就有点累了。
铲开了雪，晚上就可以活动了，晚上骑自行车去了球场，参加活动的只有九个队员。
本来可以只走半个小时，还是坚持活动了一个小时，昨天一天的运动就超量了，微信步数显示有18267步。
昨天上午铲雪劳动一个小时
昨天晚上只有九个队员参加活动
昨天的一日三餐，感觉营养也均衡，也没有吃多少碳水。
早上打豆浆，用了八种食材，打出的豆浆很浓，炒了菠菜，吃了2块苏打饼干。
昨天早上豆浆的食材
昨天的早饭，早上8:12
昨天中午炖了牛肉，加了土豆和冬瓜，凉拌了莴笋叶子，喝了两小杯白酒，大致也就是一两的样子，只吃了一小口米饭。
今天的午饭，中午1:47
晚上吃的碳水也不多，小米粥里煮的红薯和山药不多，少用了点中午的剩菜炖了点豆腐。
昨天晚上煮的红薯和山药不多
昨天的晚饭，晚上6:56
运动完回来吃了两个核桃，一天吃的橙子有点多了，橙子的个体大，应该吃了有两个。
昨天的休息也充分，下午睡了一个多小时，晚上11点就上床了，很快就睡着了，半夜两点醒了一次，看了十几分钟手机，定了6点钟的闹钟，想再睡一个回笼觉。
一开始没有睡着，后来也睡踏实了，闹钟响了以后才醒来，赶紧准备好打豆浆的食材，结果老婆起床上卫生间，才提醒我今天儿子休息，不用早早做早饭。
小结
感觉昨天一天注重了控糖的所有细节，测血糖以前信心满满，想着争取把空腹血糖控制在5.6左右，结果还是超标了一点。
今天早上起来肚子有点饿，饿着肚子做早饭，血糖可能有点应激反应，不过也真的说不清楚。
两天没有吃水果，昨天买了橙子，吃的就有点多了，应该只吃一个差不多。
控糖十年，从今年的体检报告看，血脂达标，空腹血糖5.88，前几次体检，空腹血糖没有下过7，总的来说还是有改善的。
早上空腹血糖超标的原因，究竟是吃橙子多了，还是一日三餐的时间不规律，或者是早上饿着肚子做饭血糖有点应激反应？也真的有点说不清楚。
只能说超量的运动，对降糖没有立竿见影的效果，也不能说运动超量了，血糖就超标了，每天坚持运动，还是有利于血糖的长期稳定。
昨天感觉在控糖的各方面都努力了，血糖还是超标了，还是有小点纠结，坐着没有动，48多分钟写完了这篇小文章，准备发表时，还是忍不住再次测测血糖，数据却成了5.5。
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