嗨，亲爱的朋友们
元旦假期第二天
大家都去哪里玩了呀？
图源：网络
明天不着急出门的小伙伴
早上可以在家多睡一小时
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据“生命时报”报道，国内外多项研究证实，平时缺觉的人，休息日适当补觉更有利于健康。
心脏病风险：
中国国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院组织开展的研究发现，平时缺觉的人在休息日补觉，可使心脏病风险降低1/5。
中国南京医科大学的一项调查发现，工作日睡不够的人，休息日比平时多睡1小时，患心血管疾病的风险降低63%；平时睡6小时，补觉2小时，即睡8小时左右，患心血管疾病的风险降低70%。
早亡风险：
瑞典斯德哥尔摩卡罗琳斯卡研究所调查发现，平时睡五六小时但休息日能睡七八个小时的人，早亡风险与每天都睡够7小时的人相当。
抑郁风险：
韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》上的研究发现，假期或周末多睡两小时，抑郁症风险可能降低48%，但超过两小时，抑郁风险反而增加16%。
需要注意的是，想要拥有充足的睡眠，不能只依赖“补觉”，而是要从日常入手，调整生活习惯，改善睡眠质量。
据@深圳天气消息
今日（1月2日）深圳正处于
全市寒冷黄色预警信号生效中
较强冷空气持续发力
告别元旦的暖意
降温势头已全面铺开
相较于元旦当日
22℃左右的最高温
今日气温大幅下降5-7℃
最低温降至10-11℃
且这股寒意还将持续升级
明天（3日）早晨最低温
将进一步跌至8℃左右
北部区域气温更低
早晚寒意尤为刺骨
未来深圳天气
以及全方位的出行适宜指数
小创已经准备好了
无论晴天雨天
小创都会陪你一起
迎接每一个美好的明天~
3日晴天干燥，气温8-17℃，北部地区再低1-2℃，早晚天气寒冷。
4-5日晴天干燥，气温小幅回升，昼夜温差大。
展望6-8日弱冷空气补充，持续晴朗干燥，气温小幅波动。
晨练指数
适宜晨练
晨练指数1级，天气晴好，空气清新，适宜晨练，但由于早晨天气寒冷，外出锻炼需注意保暖。
穿衣指数
适宜穿着初冬装
穿衣指数6级（凉），适宜穿着初冬装：如大衣、外套、毛衣、毛套装、西装等。年老体弱者注意增添防寒服。
旅游指数
极适宜
旅游指数1级，极适宜旅游，天气晴好，但早晚时段寒冷，注意及时添衣保暖。
舒适度指数
适合进行户外活动
舒适度指数2级，早晚寒凉，白天舒适，适合进行户外活动。
紫外线指数
紫外线强度中，可以适当采取一些防护措施，如涂擦防护霜等 。
霉变指数
不易发生霉变
霉变指数1级，空气干燥，气温偏低，不易发生霉变。
大风降温安全小贴士
近期降温幅度较大
在这个天气要如何
注意身体健康
一起涨知识
这个假期
你有哪些温暖或有趣的瞬间？
欢迎评论区一起讨论~
今日南山晴雨已播报
此刻更想倾听你的阴晴圆缺
——晒出你的街角咖啡、阳台花开
让琐碎日常点亮彼此
来源丨南山区融媒体中心综合中央气象台
中国天气 深圳天气 生命时报
编辑丨连一铭
责编丨董非
审核丨贺平涛
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