气温下降

这份防寒保暖小贴士请收好

从头到脚做好防护

助你温暖度过寒冷天气

穿衣有讲究

遵循“洋葱式穿搭”，即像洋葱一样层层叠加式穿搭。

内层：排汗功能好的衣服；

中层：毛衣、卫衣等保暖性强的衣服；

最外层：防水防风材质的衣服。

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重点部位别漏风：头部、颈部、脚踝是人体“抗寒薄弱区”。

头部受凉易引发头痛，建议佩戴针织帽；

颈部受凉可能诱发颈椎病，可搭一条薄围巾；

脚部保暖可穿加绒短袜，避免穿露脚踝的鞋子。

防护要到位

做好“过渡适应”：从温暖室内前往寒冷室外前，可先在门口停留1-2分钟，让身体逐渐适应温度变化，避免因突然受凉引发头痛、鼻塞。

减少“冷热交替”刺激：进出空调房、地铁等场所时，及时增减衣物，防止冷热交替导致血管收缩紊乱，诱发身体不适。

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口罩、护手霜别落下：冷空气易刺激呼吸道，出门佩戴口罩可减少干燥冷风对喉咙、鼻腔的伤害；手部暴露在外容易干裂，建议随身携带护手霜。

饮食加调理

多吃“温性高蛋白”食物：可适当食用牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，搭配萝卜、山药等蔬菜，煮成汤羹或焖菜，既能补充热量抵御严寒，又能滋养脾胃。

少吃“生冷寒凉”食物：刚从冰箱取出的水果、冷饮、凉拌菜等尽量少吃，以免刺激肠胃，引发腹泻或胃痛。若想吃水果，可将苹果、梨煮成热汤或蒸着吃。

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来源 | 国家应急广播