失眠是肾友们很常见的问题，长期失眠可引发多种健康问题。
那就想办法解决吧！今天跟随肾上线一起来了解一个不花钱就能改善睡眠的好方法---太极拳！
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太极拳这类身心运动，除了包含特定的动作，也注重呼吸调节，以及正念冥想、放松练习等。
一套太极动作做下来，不仅锻炼了身体，还有助于放松心情，缓解压力，改善焦虑抑郁的情绪状态，还能让你睡个好觉。
BMJ最近的一篇研究就显示，在治疗中老年人慢性失眠方面，15个月太极拳干预和认知行为疗法一样有用。
这项研究纳入了200个成年人，随机分为两组，试验开始时，两组均表现出中等严重程度失眠。在第15个月时，太极拳组和认知行为疗法组的失眠严重程度指数降幅分别为9.51和10.18。
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可见太极拳改善睡眠是真真切切地有效！
如果你觉得睡眠不佳，不妨在公园里跟着小伙伴，或者在网上找视频跟练太极，调整呼吸，清空思绪，让自己好好放松一下！
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