很多人一提到“60岁”，第一反应往往是：
“总算能退休了，不用上班了。”“身体还行，能吃能睡，日子还可以。”
如果你今年刚好60岁，或者身边有人今年满60，可能会觉得：好像一切还行，没什么大问题。
但如果往后面看三五年，尤其是从明年开始，有一批非常现实的东西，会慢慢摆到所有60岁以上老人面前。
这不是吓唬谁，而是从数据到现实，都很清楚写在纸面上的事——我国60岁及以上人口已经超过3.1亿，占总人口大约22%，已经进入中度老龄化社会。
在这个大背景下，60岁不是终点，而是一个“新的起点”，你要开始为自己的后半生做准备了。
从明年开始，有3个很现实的问题，基本逃不掉。
第一个大问题：数字鸿沟——“不会用、不敢用、还容易受骗”
现在的生活，几乎离不开手机和智能设备：
- 医院挂号、缴费、查报告，越来越多要通过APP、小程序；
- 买票、打车、点外卖、交水电费，一部手机全搞定；
- 领养老金认证、医保查询，很多也要在手机上操作。
对年轻人来说，这是“方便”；对很多老人来说，这是“门槛”。
很多60岁左右的人，真实状态是：
- 眼花了，手指不够灵活，记住这个忘掉那个；
- 只会接打电话、刷刷短视频、聊个语音；
- 让他线上挂号、扫码支付、查医保，他第一反应是：“不敢点，怕点错。”
媒体报道里经常能看到这样的场景：
老人不会用手机预约，大清早去医院排队，结果号早满了；在超市因为不会扫码支付，只能尴尬地等着后面的人帮忙；
想跟外地子女视频，却总是点错按钮，最后气得把手机一放。
更危险的是，
骗子早就盯上这一块。
针对老年人，他们有三张“王牌” ：
- 情感牌：直播间里一口一个爸妈、爷爷奶奶，演苦情戏，让老人掏钱买所谓“关怀产品”；
- 焦虑牌：打着“特效药、祖传秘方、包治百病”的旗号，骗老人买保健品、养生仪器；
- 技术牌：假冒公检法、银行、客服，通过“高仿号”让老人转账、点链接。
很多老人，
一辈子省吃俭用，最后几万、几十万养老金就被这么“卷走”。
对60岁的老人来说，现在最务实的态度只有一句话：
“我不求玩得多溜，但一定要学会那几样关键时刻能保命、保钱的操作。”
比如：
会跟子女视频通话；会在手机上挂号、缴费、出示医保电子凭证；
会看简单的反诈提醒——凡是让转账、要验证码、点陌生链接的，先找子女确认。
子女这边，也要多一点耐心，把“教爸妈用手机”当成日常必修课，而不是嫌麻烦、嫌慢。
第二个大问题：空巢与孤独——“出门一把锁，进门一盏灯”
很多人退休前以为：
“终于有空了，可以天天跟孩子在一起，其乐融融。”
现实往往是：
子女在外地工作、成家，最多节假日回来几天；大部分时间，家里就是老两口，或者一个人。
这就是典型的“空巢”。
有研究专门调查过空巢老人，发现：
40%的老人有明显的孤独、压抑、有事无人诉说之感；空巢老人患抑郁症的比例，明显高于非空巢老人。
很多老人是这么过日子的：
出门一把锁，进门一盏灯；一天三顿饭是主要“事件”；
能说上话的人，只有菜市场老板、偶尔碰到的邻居、或者电话那头的子女。
长期这样，心理问题会慢慢浮出来：
孤独、失落、觉得自己“没啥用了”；情绪低落、失眠、食欲差；
对生活失去兴趣，甚至连以前爱做的事也不想干了。
身体也会跟着受影响：
长期孤单、情绪不好，会削弱免疫力；血压、心脏都更容易出问题。
所以，60岁以后，很重要的一件事是：你要重新给自己的日子找“内容”，而不是等着电话响。
比如：
参加社区活动、老年大学、兴趣班，把“同学”“朋友”重新找起来；
根据身体情况，做一点力所能及的志愿活动，让自己觉得“还有用”；
邻里之间多走动，跟同龄人互相照应，比一个人闷在家强得多。
子女再忙，也要尽量保证“固定频率的联系”，不只是问“身体怎么样”，还要多听他们说说心里话，哪怕只是几句闲聊，对老人来说都很重要。
第三个大问题：养老、医疗和长期照护的压力——“钱怎么花、人怎么找”
这一条，可能很多人现在还“没感觉”，但再过几年，会越来越现实。
目前的情况大致是：
养老机构和设施全国有40多万个，但“普惠养老”资源仍然稀缺——价格太高的住不起，
价格能承受的床位又“一床难求”。
很多地方的普惠养老机构床位费、护理费，已经按政府指导价管理，但每月几千元的费用，对养老金只有两三千块的普通老人来说，依然是沉重负担。
更棘手的是“失能、失智老人”的长期照护：
截至2022年底，我国失能和半失能老人约有4400万；随着高龄老人越来越多，这个数字还会往上涨。
“一人失能，全家失衡”不是夸张的说法：
有的家庭是子女辞职、请假在家照顾；有的家庭是请护工、保姆，一个月工资五六千起步；
经济和精力两头都在烧，很多家庭最后被拖得筋疲力尽。
农村的老人，压力更大：
养老机构少、服务相对落后；医疗资源也紧张，高龄、空巢老人一旦生病，身边连个搭把手的人都没有。
这些问题，听起来很沉重，但也不能回避。
从60岁开始，你可以做几件很务实的事：
1）管理好身体，别让自己过早“失能”
定期体检、控制好血压、血糖、血脂；该吃药就吃药，该复查就复查；
坚持适合自己的运动，把腿脚、心肺功能尽量维持久一点。
2）提前摸清当地的养老资源
家附近有哪些养老机构，大概什么价位；社区有没有日间照料中心、助餐点、上门服务；
当地有没有长期护理保险试点、失能评估怎么申请。
3）和子女把“大方向”聊透
将来是尽量在家养老、靠社区服务；还是将来考虑机构养老；
钱从哪里来——养老金、积蓄、子女支持，怎么安排更合理。
这些话不提前说清楚，等到真躺在床上动不了了，再临时抓瞎，代价会非常大。
对老人来说，60岁不是坐等别人来照顾你的年纪，而是要开始为自己后半生做规划的年纪。
对子女来说，父母的60岁，是你重新理解“什么叫养老”的起点——不只是给钱、买东西，而是帮他们搭桥过数字鸿沟，帮他们重建生活圈子，帮他们把未来几十年想清楚、安排好。
把这三件事提前想清楚、准备好，你和你的父母，才有可能在未来的岁月里，活得更有尊严、更有底气。
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