一到冬天，水果摊最显眼的位置，几乎都被柑橘占满了。
橘子、橙子、柚子，颜色亮亮的，看着就让人心情好。
我身边不少人都有这个习惯。
饭后随手来一个。
追剧的时候，一口接一口。
甚至有的人，干脆拿柑橘当零食，一天吃好几个。
可这几年，我慢慢发现一件事。
柑橘确实是好水果，但吃得随意了，身体真的会抗议。
柑橘怎么吃？
有次家庭聚餐，饭后有人端上水果。
前脚刚喝完牛奶，后脚就剥橘子。
没过多久，就有人开始说肚子胀。
还有人觉得胃里堵得慌。
当时大家都以为是吃多了。
后来类似的情况见多了，我才意识到。
不是柑橘不好，而是搭配和时机不对。
柑橘和牛奶，真的不太适合凑在一起
这一点，我是踩过坑的。
以前早上图省事，牛奶配水果。
橘子、橙子都试过。
结果就是，肚子不太舒服。
不是马上疼，而是那种隐隐的胀。
后来我才发现，
柑橘偏酸，牛奶偏厚重。
两样挤在一起，肠胃消化起来会更费劲。
现在我基本会错开。
要么先吃水果。
要么隔一段时间再喝牛奶。
身体反而轻松很多。
有些看起来很健康的搭配，其实并不友好
比如柑橘和胡萝卜。
这两样单独吃都没问题。
但一起吃，我一般会避开。
不是说立刻出问题。
而是营养上会互相打折。
吃进去了，但没那么划算。
对我来说，
既然吃水果是为了补充点状态，
那就没必要做这种消耗型搭配。
柑橘和海鲜，我更习惯拉开距离
这一点，主要是经验判断。
海鲜本身就比较娇气。
柑橘又偏酸。
以前聚餐时吃过一次。
海鲜加柑橘，
结果晚上肚子一直不太舒服。
后来我索性简单处理。
吃海鲜那一顿，不碰柑橘。
想吃水果，换到下一顿。
有些不适，真的没必要硬扛。
吃柑橘时，别甜上加甜
柑橘本身就带甜味。
如果再配蛋糕、甜点、糖果。
一不留神，就容易吃过量。
我发现，这样吃完，
不是立刻不舒服，
而是整个人发沉、口渴。
尤其是晚上。
第二天早上状态明显不好。
现在我更倾向于，
甜的选一个。
柑橘或者甜点，不同时上。
有些时候，柑橘本身也不适合吃
比如空腹。
这一点我自己体会特别明显。
早上没吃东西就吃橘子。
胃里会有点发酸。
甚至隐隐不舒服。
后来我就记住了。
柑橘，更适合放在两餐之间。
或者饭后一段时间。
这样吃，
身体接受度会高很多。
特别提醒几类人，更要留意吃法
如果你本身胃不太好。
或者容易反酸。
柑橘真的要少量、慢吃。
如果你对某些水果容易不适。
第一次吃某个品种，
也别贪多。
还有一种情况。
吃完柑橘嘴巴、皮肤不太舒服。
那就先停一停。
别硬吃。
我现在对柑橘的态度，很简单
冬天可以吃。
但不狂吃。
选新鲜的。
控制量。
搭配清淡一点的饮食。
这样吃下来，
既能享受那点酸甜，
身体也不会闹情绪。
这几年我越来越有一个感觉。
很多食物，本身并不坏。
问题往往出在怎么吃。
柑橘也是这样。
吃得对，是冬天的加分项。
吃得随意，就可能变成负担。
如果你最近也正好爱吃柑橘。
不妨慢一点。
留意一下身体的反应。
身体舒服了，
吃什么，
才是真的享受。
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