近日，一条高赞帖子：“亲测！狂炫一斤车厘子，秒睡8小时”！评论区瞬间被点燃——“难怪我最近睡得好，原来是实现了车厘子自由了”！“年度最佳助眠神器”！
另一边却是冷静的质疑：“抛开剂量谈效果就是耍流氓，就那点褪黑素还不如闭目养神来的多”“又是一波智商税，卖樱桃的都要乐疯了”。车厘子与睡眠，这场由褪黑素引发的争论直冲热搜榜单！
有研究表明车厘子中也确实含有褪黑素，但车厘子中的褪黑素含量受品种、成熟度和种植环境影响，甜樱桃品种（常见车厘子）每100克仅0.17—0.39微克，酸樱桃略高，每100克约1.3微克。
而一片5毫克褪黑素补充剂需要食用超1吨车厘子才能达到同等剂量，有人反馈食用后犯困，但也有人毫无感觉，甚至更精神了。
少量研究称每天食用200克（20—25颗）车厘子可能轻微缩短入睡时间、延长睡眠时长，但结论多基于浓缩果汁实验，鲜果效果暂未获得权威临床支持。
这场讨论夹杂着复杂的商业与情绪因素，车厘子作为“高端水果”，其形象极易与“健康”“精致生活”绑定，助推了话题传播。
对于饱受失眠困扰的人，任何一丝希望都值得尝试，这种迫切的心情可以理解，但也需要警惕商家利用焦虑进行过度营销。
如何理性看待“车厘子助眠说呢”？
首先，定位要清晰：它是潜在的“健康饮食助攻”，而非“睡眠治疗药物”，不要想着指望它来解决自身的睡眠障碍。
其次，尊重感受，牢记科学，如果感觉食用后身心舒适、有助于放松入睡，且经济条件允许，可以将其作为健康膳食的一部分或睡前仪式感的一环。
但真正想要有好睡眠，得先有良好的睡眠习惯，如规律作息、黑暗环境、减少睡前屏幕时间、适度运动、管理压力等等，这才是真正能改善睡眠的方式。
当我们在夜晚品尝一颗车厘子时，我们咀嚼的或许不仅是微量的褪黑素，而是一份对于甜美生活的期待。
在喧嚣的营销与对立的争论中，保持一份清醒的认知与平和的心态，或许这才是我们真正需要的“助眠剂”。
那么本期内容就这么多了，有什么想法和建议不妨留在评论区，我们继续讨论。
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