小寒是二十四节气中第23个节气，小寒节气到来之后，标志着一年中最冷时段正式开启。
这种“寒极生暖”的节气特质，也让老辈人总结出了一些与之匹配的生活禁忌。
尤其是在小寒节气到来之后的夜晚，气温较低，如果不注意规避不当行为，很容易让身体受亏。
本篇内容就和大家聊聊，小寒节气晚上不能做的6件事，这些说法并不是迷信，而是古人们的生活经验。
一、忌睡前洗头不吹干
小寒夜晚最该规避的第一件事，就是睡前洗头不吹干。很多人习惯晚上洗漱时顺带洗头，觉得洗完清爽好入睡，但在小寒时节，这种做法却暗藏风险。
老话常说“头为诸阳之会”，头部是阳气汇聚的地方，也是身体防御寒气的薄弱环节。
小寒夜晚寒气重，湿发会让头部温度快速下降，可能会阻滞气血运行。
从现代生活角度来说，湿发状态下睡觉，容易引发头痛、头晕，还可能影响睡眠质量。一定要彻底吹干，等完全干爽后再上床休息。
二、忌开窗通风过久
冬季讲究“闭户藏温”，小寒夜晚更是忌开窗通风过久。不少人觉得室内长时间封闭会空气污浊，需要开窗换气，这个想法本身没错，但选在小寒夜晚就不合时宜了。
小寒时节的夜晚，室外气温低，此时开窗，冷空气会涌入室内，容易引发感冒、咳嗽等不适。
当然，这并不意味着小寒夜晚完全不能开窗，只是要讲究方法。可以在睡前半小时，开窗通风10-15分钟即可。
三、忌剧烈运动出汗
“冬藏”是小寒养身体的重点，这也意味着夜晚忌剧烈运动出汗。
很多人白天忙于工作，只能晚上抽出时间锻炼，觉得运动出汗能驱寒暖身，但在小寒时节，对于大多数人来说不建议这样做。
小寒夜晚寒气深重，剧烈运动后寒气会乘虚而入，容易导致关节酸痛、畏寒怕冷等问题。
老辈人常说“冬夜动一身汗，不如静坐半小时”，小寒夜晚的活动应以温和舒缓为宜，比如饭后慢走10分钟、室内拉伸，或者干脆静坐养神。
四、忌过量进补
小寒时节民间有进补的习俗，很多人都听过“小寒补一补，来年无病痛”的说法，但进补也要讲究时机和方式，夜晚忌过量进补，更忌吃生冷食物。
小寒节气后，由于气温低，人体新陈代谢减慢，肠胃消化功能相对较弱，夜晚进食过多，容易导致腹胀、失眠等问题。
更需要注意的是，小寒夜晚绝对不能吃生冷食物，比如冰镇水果、冷饮、生鱼片等。
老话常说“冬夜生冷一口，寒入脾胃难走”，确实有一定道理。小寒的晚餐应以温热、清淡、易消化为主。
五、忌熬夜不睡
老话说“小寒不熬夜，阳气不耗散”，小寒夜晚忌熬夜不睡，这是顺应节气的关键。
小寒时节，夜晚是阳气收敛、身体休养的时段，尤其是22点之前入睡，才能保证身体的新陈代谢。
如果熬夜不睡，会让身体抵抗力下降，更容易受到寒气侵袭。容易导致第二天精神不振。
民间有“小寒夜长，早睡养藏”的说法，正是因为知道这个时节的睡眠对身体至关重要。
建议小寒时节晚上10点前务必入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让身体有足够的能力抵御严寒。
六、忌外出逗留过久
小寒夜晚最后一件不能做的事，就是外出逗留过久。小寒处于“二九、三九”期间，长时间在晚上活动的话，容易引发冻伤、感冒等问题。
古人说“小寒荆扉昼常闭，邈与世相绝”，意思是小寒时节就连白天都常关着门躲避寒风，更别说夜晚了。
如果小寒夜晚确实需要外出，一定要做好保暖措施，戴好帽子、围巾、手套，尽量缩短外出时间，避免在风口处逗留。
说到这里，可能有人会觉得这6件不能做的事，没必要过分在意。
今日就是小寒节气了，对此你怎么看呢？
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