很多人在仰卧位时，腰部和床的空隙过大，导致身体无法放松。这部分人可以在膝盖下方垫一个枕头，以减少脊椎压力，并支撑背部的自然曲线。侧卧睡时，则可以在双膝间夹一个枕头，保证骨盆和腰椎处于中立位，以免上侧髋关节周围的组织被过度牵拉。同时，在侧卧位时，可以将膝盖微微弯曲，这样也能减小腰部压力。