老伴儿们，小寒一过，数九天正式开场，屋外滴水成冰，屋里再不把阳气捂住，咳嗽、老慢支、关节疼全找上门。
我熬了七十年中医汤头，今天就把最管用的“2蒸2煮2忌”端给你，吃一口暖到脚底，扛得住三九四九！
一、蒸2肉：羊肉、牛肉，上锅蒸才最补阳
冬天补阳，蒸比炖香，比红烧干净。
羊肉温肾壮阳，牛肉补脾益气，最适合小寒吃。
我教最懒的法子：羊肉或牛腱子切厚片，撒花椒粒、葱段、姜片，淋一勺黄酒，上锅蒸四十分钟。
出锅蘸蒜泥酱油，一口下去，阳气从丹田直冲头顶。

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你家蒸笼今天热了没？赶紧蒸起来！
二、煮2根：萝卜、山药，煮烂最润肺养脾
小寒肺燥脾虚，白萝卜下气化痰，山药补脾止泻，一煮两得。
做法简单到家：白萝卜、山药各一根切滚刀块，加两块排骨或几块羊肉，小火煮到汤白菜烂。
喝汤吃肉啃萝卜，一碗下肚，肺润了，脾暖了，大便也成形了。
哎哟，这锅汤，比啥药都值！
三、忌2果：香蕉、梨，冷上加冷，阳气全跑
香蕉性大寒，吃一口脾胃像掉冰窟。
梨虽润肺，可小寒吃生梨，寒气直钻肺管，咳嗽更重。
真想吃？梨必须隔水蒸，加两勺蜂蜜，热乎乎吃才润肺不伤阳。
香蕉停到开春，命比馋嘴金贵。
四、额外送一宝：红枣桂圆姜茶，天天喝，免疫自己长
红枣5颗、桂圆5个、生姜3片、红糖一勺。
小火煮十分钟，当茶喝，一天两碗，气血双补，手脚再也不冰。
五、小寒一天的暖身吃法表
早上：蒸羊肉+黑米粥
中午：煮萝卜山药排骨汤+一小碗米饭
下午三点：红枣桂圆姜茶
晚上：蒸牛肉+清炒藕片+一小碗山药粥
吃完裹紧被窝，睡到太阳晒屁股。
六、这三天千万别碰
1、凉拌菜、冰镇饮料，一口下去寒邪入骨。
2、油炸年糕、麻团，油腻生痰，咳嗽立马找你。
3、洗头洗脚后不吹干，湿气一重关节全疼。
七、吃完再加一个小动作，阳气翻倍
每天中午晒后背半小时，双手搓热捂肾俞穴（腰眼），捂到热气透进去。
三九天出门，风都吹不透你。